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文档介绍：蹲踞式跳远单元计划
任务:1、建立蹲踞式跳远技术概念,初步学会跳远技术。
2、初步掌握助跑和踏跳结合的技术。
3、发展跳跃能力。
要求:1、轻松助跑,有力踏跳。
2、初步掌握蹲踞式跳远。
课次
任务和要求
重点和难点
组织教法和措施
备注
1
任务:
1、初步了解“蹲踞式”跳远。
2、学****踏跳技术。
要求:
1、迅速有力的踏跳,
2、踏跳前下降重心
重点:
1、有力踏跳。
2、跑进中的踏跳动作。
蹲踞式跳远。踏在40厘米区。2次。了解学生跳远基础。
教师示范正确的蹲踞式跳远动作。1-2次。
讲解示范跳远的踏跳动作。
上一步踏跳,模仿练****5—6次。体会蹬、摆的协调配合。
助跑3—5步踏跳。3-5次。

2
任务:
学****踏跳和腾空结合技术。
要求:
迅速有力的踏跳。
起跳时,提肩、拔腰、头上顶。
迅速有力的踏跳。
讲解示范4—6步助跑踏跳做腾空步单脚落坑,跑出沙坑。
学生练****以上动作3—5次。
4—6步助跑踏跳做“腾空步”手触高悬球3—4次。
短助跑跳远做“腾空步”双脚落地。2-3次
立定跳远4—6次。
3
任务:
改进助跑和踏跳结合技术和腾空动作。
要求:
协调有力,空中团身充分、及时。
1、踏跳有力。
2、腾空、团身。
3、踏跳时,蹬地、摆腿、摆臂协调。
4、掌握好团身时间。
复****6—8步助跑踏跳做“腾空步”单脚落地跑出沙坑。3—4次
讲解示范蹲踞式的空中动作。
学生作上一步的“蹲踞式”跳远的模仿练****4—6次
短助跑做“蹲踞式”跳远(可利用助踏板、小垫子等)5次。
教师强调团身时间和信号。
4
任务:
初步学会“蹲踞式”跳远。
简介丈量助跑法。
要求:
较平稳的腾空和团身。
学会丈量助跑法。
掌握落地方法
助跑和踏跳的衔接。
丈量步点时步长要一致。
教师讲解示范跳远的完整动作
1-2次。
教师讲解丈量助跑法。
所走的步数=2×助跑步数-2
学生丈量步点,试跑2—3次。
短距离助跑“腾空步”,前提踏跳腿并拢团身落地。2-3次。(落地时小腿前伸、缓冲,跟上体)。
中距离助跑的蹲踞式跳远。
教师分别纠正、指导。3—5次。
5
任务:
改进“蹲踞式”跳远技术。
要求:
较平稳的腾空和团身。
丈量步点时步长要一致。
助跑和踏跳。
2、腾空落地动作。
1、20米连续2-3步助跑“腾空步”练****1-2次。
2、复****丈量助跑法,学生做检查性助跑踏跳3-5次
3、全程助跑的蹲踞式跳远。
教师个别纠正,预测成绩3—5次。
4、提出下节课考核要求和标准。
6
考核
1、简单介绍跳远规则
2、达标、技评、小结。