文档介绍：形体塑造
——站姿和走姿
站姿和走姿练习
作为一名职业女性要充分理解个人形象的重要性,要获得一个理想工作和在工作中获得
成功,需要依靠自身良好的素质,但这些内在的素质只有通过形象才能表现出来,并合理地让人接受。每个人都有属于自己的个性气质,这种内在的气质影响着其外在的形象,所以,美好的个人形象应该是内在气质和外在形象的和谐统一。在职业女性的礼仪要求中,“站有站相,坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。
站姿
站姿是人基本姿势的组成部分。站立姿势,又称站姿或立姿。它是指人在停止行动之后,直立自己的身体,双脚着地,或者踏在其他物体之上的姿势。它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其他动态的身体造型的基础和起点。
优美而典雅的站姿,是发展人的不同质感动态美的起点,是高雅举止的基础。站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。
正确的站姿
,双目平视前方,嘴唇微闭,面带微笑,自然平和。要站得端正、稳重、亲切、自然。
,稍往下压,使人体有向上的感觉。
,身体重心应在两腿的中央,做到挺胸、收腹、立腰。做到上身正直,头正目平,面带微笑,微收下颌,肩平挺胸,直腰收腹,两臂自然下垂。
,保持身体的端正。两腿相靠直立,两脚靠拢,脚尖呈“V ”字形。女子两脚可并拢,肌肉略有收缩感。
。
,保持身体的端正。如果站立过久,可以将左脚或右脚交替后撤一步,但上身仍须挺直,伸出的脚不可伸得太远,双腿不可叉开过大,变换也不能过于频繁。
站立时,如果全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势,都会被看做不雅或失礼。在人际交往中,站立姿势乃是任何一个人的全部仪态的根本之点。如果站立姿势不够标准,一个人的其他姿势便根本谈不上优美而典雅。对服务人员而言,采用标准的站立姿势,更为重要。因为许多服务人员在自己的工作岗位上,往往就是站立服务的。
站姿的基本要领
上体正直、挺胸收腹,两肩平行地面稍向后展开。正确的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上,挺胸、收腹、梗颈,两臂自然下垂,形成一种优美挺拔的体态,人在站立时要做到挺、直、高,这样,人体脊柱的曲线美也就表现出来了,注意两腿并拢立直,腰背挺直,挺胸收腹。抬头脖颈挺直,双目向前平视,嘴唇微闭,面带微笑,微收下颌。
站立时还要注意:端正直立,不要无精打采、耸肩勾背、东倒西歪,不要倚靠在墙上或椅子上,在正式场合,不要将手插在裤袋里或交叉在胸前。
一般服务业是站立服务,要求站姿一定合乎规范,这样既能体现出服务人员自身的素质,又能反映出服务水平。
常用的站姿
1、肃立站姿
两脚并拢,两膝绷直并严,挺胸抬头,收腹立腰,双臂自然下垂,下颌微收,双目平视。
2、体前交叉式
可站成右丁字步,即两脚尖稍稍展开,右脚在前,将右脚跟靠于左脚内侧前端,腿绷直并严,腰背立直,两手在腹前交叉,右手握左手的手指部分,使左手四指不外露,左右手大拇指内收在手心处。
3、体后交叉式
两脚跟并拢,两脚尖展开60度左右,腿绷直,腰背直立,两手在身后交叉,右手搭左手腕部,两手心向上收。
对于这三种站姿,在生活和工作中可根据地据具体场景选择适合的站姿。
总之,职业女性站姿要注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵昧,要努力给人以一种“静”的优美感。站的姿势应该是自然、轻松、优美的,不论站立时摆何种姿势,只有脚的姿势及角度和手的位置在变,而身体一定要保持绝对的挺直。
走姿
正确的走姿,能体现一种动态美,能体现一个人的风度和韵味,更能显示出青春活力的魅力。走姿应从容、平稳、直线。抬头,挺胸,收腹。以站姿为基础,面带微笑,眼睛平视。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,双肩平稳,双臂前后自然地有节奏摆动;脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。
行走时,两只脚两侧行走的线迹为一条直线;步幅要适当,一般应该是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长,但因性别身高不同会有差异,着装不同,步幅也不同:起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。跨出的步子应是脚跟先着地,行走落地时从脚跟过渡到前脚掌,两脚后跟几乎在一条直线上,两脚交替前移的弯曲程度不要太大,步伐稳健均匀。走路时应有一定的节奏感,走出步韵来。