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失眠族SLEEP insomnia
谁偷走了你的睡眠
缪苗
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失眠中医又称为“不寐”、“不得眠”寐”等。失眠的最常见症状是难以入睡、熟睡维持困难或早醒,醒来后感觉不能恢复精力和体力,从而使生活和社会功能受损。
我国***失眠率高达57%。
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01 谁偷走了你的好睡眠
失眠竟因为它
《2015全国睡眠指数报告》表明,%人都表示存在普遍的睡眠方面的问题,而作为媒体人的睡眠质量一直是属于最底下的,医务工作人员倒是成为了2015年最容易失眠的一个职业。为钱伤神、为工作烦恼、为感情纠结……很多人都遭遇过睁着眼睛睡不着的夜晚。人们常把失眠比作"思维在枕头上的无尽流浪"。
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01 谁偷走了你的好睡眠
影响睡眠的原因
1. 生活作息
经济的飞速发展的今天,各种行业的飞速发展,欣欣向荣,白天忙碌的工作,让我们把私人的娱乐,全部留在了夜晚,这一点,从夜晚的灯火通明现象就可以证明,还有一些服务行业是24小时营业的时间,那么总会有那么些人在夜晚的时候不能
入睡,这是一种社会现象,
也是一个国际现象,所以
失眠也就成为了很多
人的通病。
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01 谁偷走了你的好睡眠
2. 环境因素
所谓的环境,主要是指噪声和卫生环境,当你处在昏昏欲睡的时候,周围出现嘈杂的声音,会赶走你的瞌睡虫;过惯了锦衣玉食生活的我们,有多少人还能在脏乱的环境下进入美丽的梦乡。
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01 谁偷走了你的好睡眠
3. 生理时钟
生理时钟的紊乱是失眠的原因之一,有的人晚上睡不好觉,会在白天的时候补觉,这样反而会使得生理时钟出现紊乱,
晚上的时候又会睡不着,
就会形成恶性循环,增加
失眠的发生几率。
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02 三种方式让你加速失眠
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晚饭吃太多
1、应酬大多定在晚上
2、晚饭吃多,身体吃不消
3、吃得多,会影响睡眠
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加班成了常态
1、加班喝点浓茶、咖啡
2、加班的时候吃东西
药物不能多吃
对于很多人来说,在发现无法入睡的时候,是会借助药物的,这样的情况也是万万要不得。
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03 失眠的治疗方法
把压抑在心中的问题释放出来
对于有些人不太喜欢表达,长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。
可以每天写日记,把自己心中的不快都写下来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,
虽然问题还没结局,但是你
的内心已经好受很多了。
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