文档介绍：调节和控制好自己的情绪
学****目标
情感、态度和价值观目标:
体验积极情绪,体验合理控制和调节情绪带来的成就感
能力目标:
学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制的能力
知识目标:
知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式、方法
自主学****br/>1. 调控情绪的具体方法有哪些?
?
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阅读课本P32两段材料,思考:
从两则材料中你得到了怎样的启示?(结合课本内容分析)
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情景材料(一)
(3)我们应该对消极情绪进行调节和控制,让其转
化为积极情绪。
启示
(1)消极情绪危害大。
(2)消极情绪可以调控。
政治自****课上,小明和小玉就学****上的一个问题讨论起来,有说有笑的,或许太投入了,老师走进教室也没看到,老师以为两人故意扰乱课堂纪律,严厉的批评了他们,两人感到非常委屈,内心也有几分气愤,但二人当时都没有辩解,下课后,到办公室向老师说明了情况……
请你分析,材料中的小明和小玉是用了怎样的方法,去调控自己的消极情绪的?
理智调控法
我来归纳
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情景材料(二)
冷静分析,周全考虑;
调整看法,纠正认识。
你能从自己的学****和生活实际中举出类似的例子吗?
(1)同学不小心踩了我一脚,虽然很疼,但我没有恼火,原谅了他。
(2)课间玩耍时,小王无端与我吵架,我很恼火,但没有发作,事后他向我道了歉。
知识拓展
学校进行卫生大检查,小梅的座位下有个纸团,给班级减去了3分,小梅为此很自责,可班里有的同学却说她是故意的,且不听她的任何解释,小梅难过极了,好朋友小霞带着小梅来到小河边,望着碧绿的水草,潺潺的流水和远处连绵的群山,小梅的心情好多了。
小梅的消极情绪是通过什么方法得以调控的?
注意力转移法
我在分析
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情景材料(三)
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(1)心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。
在你的学****和生活中还有类似的例子吗?
(2)考试出现焦虑时,我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象:天上是蓝天白云,面前是湛蓝的大海,岸边是高大挺拔的椰树,脚下是如粉的细沙,耳边是永恒的涛声……
走进生活
在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了。”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了。”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸。
这一事例告诉我们调控消极情绪,还有哪种办法?
幽默化解法
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情景材料(四)
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