文档介绍：投资健康、延缓衰老
——强身健体新观念
福州总医院体检中心
一、我国慢性非传染性疾病发病情况
国家卫生部2004年10月12日调查结果
1、
2、糖尿病全国糖尿病患病人数2000—— 3000多万
3、
4、超重和肥胖成人超重人数约2亿;成人肥胖人数约
6000多
悄悄的杀手高血压
甜蜜的杀手糖尿病
无声的杀手高血脂
微笑的杀手吸烟
膳食结构不合理、体力活动不足、心理失衡——不文明的生活方式是慢性病发生的重要危险因素。
二、追求健康、享受健康、健康快乐100岁
健康是人生美好的追求,健康是社会宝贵的财富,健
康是一种节约。健康不是一切,但失去了健康,就会失去
一切。俗话说:“有啥别有病,没啥别没钱”;健康是“1”,
事业、家庭、地位、金钱是“0”,有了“1”,后面的“0”愈多
愈好愈富有。人们不是死于疾病,而是死于无知,死于愚
昧。生命和健康是没有加班的。健康是艺术品,损坏容易
修复难;生命是单行道,一江春水向东流;千种药、万种
药,惟独没有后悔药!射出的箭,说出的话,失去的机会
永远收不回!
三、强身健体金钥匙
(一)牢记一个公式、四个年龄、永葆童心
(二)知晓2种寿命
寿命即生存的年限,是人们对生命的俗称,年龄是寿命的象征。
1、自然寿命按WHO规定:65岁以前是中年人,65~74岁为青年老年人,75岁才算老年人,90岁以上为长寿,45岁以前为青年人。
2、健康的寿命
(三)6问对健康的理解
1、健康是什么
2、怎样才能健康
现代健康实践模式——以心疗为核心,体疗为基
础,医疗为保障。
3、怎样才算健康
“吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快”
WHO规定了十大准则,来衡量是否健康:
①充沛的精力
②处事乐观,态度积极
③应变能力强
④善于休息,睡眠好
⑤体重适当,身体匀称
⑥能抵抗一般的感冒和传染病
⑦眼睛明亮,反映敏捷
⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,无牙龈出血
⑨头发有光泽
⑩肌肉丰满,皮肤有弹性
4、什么是健康新观念
健康快乐100岁,天天都有好心情。
60岁以前没有病,80岁以前不衰老。
轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。
5、健康为了什么——“健康为人人。”
6、健康的危险因素
(四)夯实四座金桥
1999年维多利亚宣言:合理膳食、戒烟限酒、
适量运动、心态平衡。
1、合理膳食、管住自己的嘴
日常膳食中做到四个一点,即要少吃一点,吃好一点,吃
杂一点,吃清淡一点。
“又粗又细、不甜不咸、三四五餐、七八分饱”
吃好每一天
克服九大杀手(上班族)
2、适量运动、迈开自己的腿
(1)不忘“三、五、七”、忙里偷闲多运动。
(2)远离魔鬼时间
(3)吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、科学进补。
3、戒烟限酒、烟酒健康并非一家人
95%知道吸烟有害,50%想戒烟,真正成功戒烟者
只有5%。
妻子>父亲+母亲的力量,“妻管严”。
“酒杯虽小,淹死的人不少”。天堂地狱,一步之遥。
WHO把“少量饮酒有益健康”改为“酒、越少越好”。
监狱里罪犯的50%,交通事故的40%和医院重病人的
25%都与酗酒有关。
对酒当歌,成事不足,败事有余,唯有语言、心灵的
交流才解忧。