合理情绪疗法课件.ppt

文档介绍：合理情绪疗法
半杯水
甲和乙两个人在沙漠中旅行,结果迷路了。在他们非常渴的时候,看见一个草屋,进去后看到桌子上放着半杯水。
两种不同心态和结果
乙:只剩半杯水了,喝了也不顶用。
结果---乙最终渴死在沙漠中。
甲:幸亏还有半杯水,我还能再坚持一下。
结果---甲依靠半杯水找到了新的水源,从而走出沙漠。
为什么同一件事情不同的
人会有不同的结果呢?
看到半杯水
(事件A )
B1积极的态度
B2绝望的态度
喝下水,顺利走出沙漠。
C1
没喝水,渴死在沙漠中。
C2
(信念B )
(行为反应C )
合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为,引起不良情绪或行为的原因并非事件本身,而是由于个体对事件的评价和解释造成的。
一、基本原理
人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的不合理信念所困扰。
二、操作过程
诊断:明确求助者的ABC
领悟:了解原理
修通:修正与贯通
再教育:巩固强化
不合理观念的特征
一是绝对化
二是过分概括化
三是糟糕至极
以自我为中心
以偏概全
可怕推论
绝对化
极端内归因:班级没评优都是我的错。
极端外归因:我今天这样都是父母的错。
两极化思维:所有的人都不喜欢我;我这么好,他们都应该选我。
一根筋:我就应该当班长(领导)。
低估积极信息:只要是父母,都会去那么做的。