文档介绍：素质教育跆拳道运动处方方案
来源:中国素质教育跆拳道网作者:德照教育
汉城黑带运动处方是根据孔子“因材施教”的教育理念开创出来的,其特点是因人而异。这种一对一的处方教育,是根据学员的不同心理特点,针对性的训练内容和方法,帮助学员改掉爱哭鼻涕、走神、怯懦、自我主义、时间观念差等缺点。
随着社会的进步和国家生育政策的影响,独生子女越来越多,6个家长“服务”一个孩子,使得孩子在生活中倍感优越,溺爱骄纵,以自我为中心,自私心理产生,面对困难、挫折缺乏韧性和承受力,心理脆弱,容易走向极端。
随着经济的快速发展摆在孩子面前的诱惑越来越多,肯德基、麦当劳等洋快餐更是许多孩子的最爱,进食过多使孩子出现肥胖、抵抗力差等问题。困扰着许多家长,对孩子身体和心理的健康维护成为很多家长的迫切需求。
运动处方的概念最早是美国生理雪茄卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展运动处方开始受到重视。运动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定健身者的锻炼内容和运动量的方法
运动处方方案:
1、健康检查
了解锻炼学员的身体发育,伤病的情况和健康情况,了解学员。以确定是否是健身运动适应者,有无禁忌症。

检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主,进行安静和运动状态下的生理功能检测,主要有心率、血压、肺活量等指标。

进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测,从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。

1)运动目的:通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别。
2)运动项目:在运动处方中,为锻炼者