文档介绍：铅球理论课
第一课时
主讲人:王春荣
成年组项目分类
男子
女子
短距离跑
100米 200米 400米
100米 200米 400米
中距离跑
800米 1500米 3000米
800米 1500米 3000 米
长距离跑
5000米 10000米
5000米 10000米
超长距离跑马拉松(42195米) 马拉松(42195米)
跨栏跑 110米栏 400米栏 100米栏 400米栏
() () ( ) ()
障碍跑 3000米
接力跑 4X100米 4X200米 4X400米 4X100米 4X200米 4X400米
越野赛距离不等
公路赛跑 15千米半程马拉松 15千米半程马拉松
25千米 30千米 100千米 25千米 30千米 100千米
场地 20千米 5000米 10千米
公路 20千米 50千米 10千米
高度跳高撑杆跳高跳高撑杆跳高
远度跳远三级跳远跳远三级跳远
推铅球 4千克
掷铁饼 2千克 1千克
掷标枪 800克 600克
掷链球
跑类
竞走类
跳跃类
投掷类
全能类
十项全能七项全能
五项全能
径赛和田赛:以时间为计算成绩(走和跑)的项目叫“径赛”。以高度和远度计算成绩(跳跃和投掷)的项目叫“田赛”。
一、概述:
1、推铅球运动的发展概况:历史悠久,其形成与发展大致经历三个阶段:投掷石块、投掷炮弹和推铅球。
产生:1340年前,在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量的游戏,其方法和推铅球比赛的方法基本相似,称它为铅球技术的雏形。到了1340年欧洲有了炮兵,士兵们为了作战时能快速装填炮弹,就用重量同一样重的16磅()的石头做比赛力量的游戏。后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。。
场地:当时的比赛场地是在一条直线后面进行,可采用原地或各种形式的助跑投掷。后改为一个方形场地边长7英尺,折合2·135米)而后又改为直径2·135米的圆圈内进行比赛,并限定球必须掷在直角的扇形落地区内成绩方为有效。随着技术的改进运动员水平的提高,铅球有效落地区角度逐渐变小,有90°减为60°40°到现在34·92°
2、奥运会正式比赛项目:男子在1896年第一届奥运会。成绩是 11·22米
3、女子是在1948年第十四奥运会,铅球重量为4千克,成绩13·75米,
目前男子铅球世界是23·12米,是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球世界是22·63米,是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。
二、铅球技术演变与发展趋势
(一)铅球技术的演变
从产生、发展至今经历了650多年发展过程,经历6个阶段的技术变革:
第一阶段:1896年第一届奥运会前,采用的是跳步推球,及垫步法。
第二阶段:从1896年开始到1910年前后,采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造最好成绩15·54米。
第三阶段:1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风行30年之久,代表人物美国选手福克斯在1950年创造最好成绩17·95米。
第四阶段:1953年~1973年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术:
从1953~1959年的7年中帕里创造了10次世界纪录成为最杰出运动员之一,最好成绩19·20米,这种技术一直沿用至今。
第五阶段:美国运动员费尔巴哈背向转体新技术,最好成绩21·82米世界纪录。
第六阶段:旋转与背向技术争雄阶段。70年代中期是“百花齐放”时代。苏联和美国运动员都创造出22·00米和22·68米世界纪录。
民主德国运动员沃尔卡以23·06米。
(二)铅球运动的发展趋势
1、技术向着更深层次发展
(1)、重视运动员早期的技术训练
(2)、对技术速度结构的深入研究和运用
2、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益
3、选材“大型化”和成绩“模式化”。
4、训练质量尚须进一步提高
三、投铅球的特点
1、速度是核心
初速度、角度、高度(出手高度与成绩关系如下表)
出手高度(米)
成绩(米)
背向滑步技术分析
1、握球与持球;(预备动作、滑步技术、最后用力、维持平衡)
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
持球;在握球的基础上,放于锁骨处。
原地投掷铅球的技术要领是:右腿动作过程;上体动作重心移动过程;上下肢动作协调配合