文档介绍：饮用水知识自然科普课
水与生命
水与生活
节水技巧
水与生命
随着人体不断衰老,体内水分也将减少,
因此年龄越大,越需要补充水。
95%
75%
60%
55%
50%
人体中的水含量随年龄的增大而减少
水在人体中的作用
溶
解
消
化
参
与
代
谢
调
节
抑
制
稀
释
排
毒
失水体重下降(%)
症状
1%
感到口渴
2%
重度口渴、食欲降低
3%
口干
5%
头痛、烦躁、困乏
12%
昏迷、休克、死亡
“口干”其实是缺水的最后征兆。有些上了年纪的人,不容易感觉到口干。经常提醒爷爷奶奶注意喝水!
感觉到失水了吗?缺水引起的症状
不要大口吞咽
不要感觉口渴了再喝
不要吃饭时和吃饭后喝
不要剧烈运动后马上喝
睡前少喝,起床后多喝
不要将喝饮料代替饮水
健康的喝水方法
合理的喝水时间:
起床后,睡眠中身体缺水,喝第一杯水帮助身体排毒
上午9点, 上学路上消耗体力,缺水,喝第二杯水
10:30 课间休息,补充第三杯水,放松紧张的学****情绪
13:00 午饭后半小时,喝第四杯水,加强消化功能
15:00 下午的课间休息,补充第五杯水,提神醒脑
16:30 放学时喝第六杯水,增加饱足感,避免晚饭暴饮暴食
19:30 晚饭后半小时,喝第七杯水,加强消化功能
20:00 睡前一个小时喝第八杯水,避免夜间上厕所影响睡眠
少量多次饮水,不要等口渴才喝水!
正确的饮水方法及时间
“口干”是缺水的最后征兆。老年人经常感觉不到口干,要提醒爷爷奶奶注意喝水。