吸烟与酗酒.ppt

文档介绍：第一讲
行为生活方式与健康
《佛说佛医经》云:“病之缘由凡十,一久坐,二食不节,三多忧愁,四疲极,五***欲,六嗔恚,七忍大便,八忍小便,九制上风(指哈欠、喷嚏之类)。”又云:一不应饭为饭,二为不量饭,三为不****饭,四为不出生,五为止热………”
人类健康
生物遗传
环境因素
医疗服务
生活方式
社会
自然
心理
消费方式
职业危害
生活危害
遗传
机体成熟老化
机体内因
治疗
康复
预防
综合健康医学模式
我国前十位死因及主要危险因素%
概述
1、行为的概念:指人类为了维持个体的生存和种族的延续,在适应不断变化的复杂环境时所做出的反应。



分类
本能行为
社会行为
基本生存行为
种族保存行为
攻击与自我防御行为
职业行为
社会角色行为
娱乐行为
2、健康相关行为:指人们为了增进体质和维持身心健康而进行的各种活动,简言之,就是一切有利于健康的行为。
特征
有利性: 有利于自身和他人的健康;
规律性: 行为规律,不是偶然行为;
和谐性: 个体行为表现与其所处环境和谐;
一致性:个体行为与内心表现一致;
适宜性:行为强度与频度适宜。
健康生活行为 --Alameda研究(1983)
夜间睡眠7-8小时
每天吃早饭
少吃快餐
控制体重
锻炼身体
限制饮酒
不吸烟
分类
基本健康行为
戒除不良嗜好
预警行为
避开环境危害
合理利用卫生服务
合理饮食
积极锻炼
积极的休息
戒烟,戒毒,
不酗酒,
不滥用药品
天灾,人祸
环境问题
体检、预防接种
求医行为、遵医行为
3、健康危险行为:是指个人或群体在偏离个人、他人及社会的健康期望方面表现出的一系列不利于健康的行为。
健康危险行为的特点:
(1)后天形成的****惯;
(2)长期稳定的****惯;
(3)有明显的健康危害:个人,他人。
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“中国居民膳食指南”
①食物多样,谷类为主,粗细搭配
②多吃蔬菜、水果和薯类
③每天吃奶类、大豆类或其制品
④常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉
⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
⑥食不过量,天天运动,保持健康体重
⑦三餐分配要合理,零食要适量
⑧每天足量饮水,合理选择饮料
⑨如饮酒要限量· ⑩吃新鲜卫生的食物