文档介绍：上班族必须知晓的健康小常识
上班族的身体一般都不怎么健康,尤其是白领女性,不重视自己的身心健康,为了保证白领女性身体更健康,这里为大家搜集了一些健康常识,希望对上班族有所帮助。
上班族必须知晓的健康小常识
1、每天早晨起床洗脸时,将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐****惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
2、塞车时,可以进行呼吸放松。先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。只要你经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了。如果失眠,症状也会得到改善。
3、日常生活中的健康常识有很多,比如说:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量。
4、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强钙的吸收,所需的维生素D也会轻而易举地得到。
5、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。
6、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
7、下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴***、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超级来源。
8、将一点柠檬和一点盐混合轻拍