文档介绍：腰背肌锻炼方法
腰背肌锻炼的目的是增强腰背肌力量,加强脊椎的稳定性预防神经根粘连,最大限度的恢复腰部功能,巩固疗效。对非手术治疗的患者,急性期治疗过后,即可开始腰背肌锻炼。对手术后的患者,为了防止神经根粘连,于手术后第2-3天,开始进行直腿抬高训练;术后一周开始进行腰背肌锻炼,力度由小至大,强度以患者耐受为宜。
:仰卧、两膝伸直,抬起左/右大腿,维持三至五秒。做完两个8拍后换另一侧大腿。

:右侧卧,右腿微曲于床面,左腿微曲,向上侧举,向前/后摆动。做完两个8拍后换右腿。

:仰卧屈肘,两臂用力,以肘支撑,向上挺起胸部,同时腰背向上拱起,离开床面。

:仰卧,屈膝,用腰部及下肢力量将臀部用力提起至上身与大腿成一直线,保持三至五秒。

:俯卧,双臂弯曲在胸旁两侧,两臂同时伸直将上身抬起,下身要贴紧床。

:俯卧,双腿后举,同时上身抬起,两臂亦后举。此动作力度大,难度大,可将其分解进行。如图所示:

后附图:
对手术后的患者,为了防止神经根粘连,于手术后第2-3天,开始进行直腿
抬高训练;术后一周开始进行腰背肌锻炼,力度由小至大,强度以患者耐
受为宜。
:仰卧、两膝伸直,抬起左/右大腿,维持三至五秒。做完两个
  8拍后换另一侧大腿。
:右侧卧,右腿微曲于床面,左腿微曲,向上侧举,向前/后摆
  动。做完两个8拍后换右腿。
:仰卧屈肘,两臂用力,以肘支撑,向上挺起胸部,同时腰背向
  上拱起,离开床面。
 

:仰卧,屈膝,用腰部及下肢力量将臀部用力提起至上身与大腿
  成一直线,保持三至五秒。
 
:俯卧,双臂弯曲在胸旁两侧,两臂同时伸直将上身抬起,下身
  要贴紧床。
 
 
:俯卧,双腿后举,同时上身抬起,两臂亦后举。此动作力度大,
  难度大,可将其分解进行。如图所示: