文档介绍：浅谈考试焦虑的原因和对策
[摘要]中学生在学****活动中遇到这样或那样的挫折,学****目标达不到,需要得不到满足,困难又无法克服,由于受挫折后引发不同的反应,于是就形成了不同的学****心理障碍。其中考试焦虑是最为典型的一种。因此,开展心理健康教育,发展学生健康心理成为十分紧迫和重要的课题。本文围绕现阶段学生的考试焦虑问题,从理论上简单分析该问题的成因及降低考试焦虑的对策。针对学生常见的考试焦虑心理进行了探索研究,希望能帮学生消除考试焦虑的心理障碍,使学生的身心得到了健康发展。
[关键词]考试焦虑心理健康
[正文]
一、考试焦虑
考试焦虑又称为考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍。而考试是一种复杂的智力劳动,是一种非常状态,要求考生的头脑清醒、情绪稳定。对于学生而言,考试是一种重要的压力源。而考试焦虑则是指学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时产生的一种紧张的内心体验。适度的考试压力有助于学****和考试的顺利进行,但是较高的焦虑水平会分散学生的注意力,妨碍学生正常的学****水平的发挥,而且长时间的过度焦虑还会引起各种心身疾病,危害学生的心理与生理健康。  
考试是滋生紧张情绪的土壤,有的学生因考试紧张,不能正常发挥自己的水平,主要是由于求胜心切,加重了心理负担,求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心,致使其附近区域处于抑制状态,这会破坏知识之间的联系,妨碍了对知识的调动与提取,而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪,从而加深考生对考试成绩得失的忧虑,于是导致恶性循环,容易造成错答、漏答或不知如何应答,在焦虑的状态下,学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥,从而导致考试失败。
考试焦虑的具体表现:一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安;二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,思维不灵活;三是行为上表现为坐立不安,手足无措;四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。具有高度考试焦虑的学生在考前还会出现明显的生理心理反应,如:过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退等症状;在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白;个别学生在考场上出现视障碍,如:看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。
二、考试焦虑形成的主要原因
学生在考试中,出现不同程度的考前紧张,这在一定程度上影响到考试的结果。但是,考前紧张是非常正常的,这是人在重大事件前的一种正常的应激反应。学生的考试焦虑是由多种因素相互作用而形成的,其焦虑水平也受多方面因素的制约,其中有学生自身的内部因素,同时也与学生生活学****的外部环境有密切的关系。
(一)学生自身的内部因素。
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身体素质和健康状况对考试焦虑水平也有一定的影响。先天素质好,后天又注意锻炼,身体健康的人,常常表现出朝气蓬勃,心情开朗,精神振奋,精力充沛,情绪稳定,能够正确对待考试并产生积极的反应,其考试焦虑水平较低;而身体虚弱,健康状况不佳的学生则容易产生过度的考试焦虑。
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认知评价是造成应激源与个体反应之间的一项重要中间变量。应试情景是否能引起学生的考试焦虑以及焦虑的程度如何,同个体的认知评价直接联系在一起。学生面临考试时,如果不能正确认识其性质,把某次考试视为“命运