文档介绍：团体辅导方案三
活动主题:情绪调节
活动目的:学****调控情绪的方法,引导用积极的态度看问题,处理离别情绪
活动准备:水笔、自制百元钞票一张、自制字母-数字对照表、播放器
活动内容:
第一阶段:
1、播撒爱心祝福
2、简介本次活动内容
第二阶段:团体辅导活动
优点轰炸
目的:学****发现别人的优点并欣赏促进相互肯定与接纳
操作:请一位成员坐或站在团体中央,其他人轮流说出他的优点及欣赏之处(如性格、相貌、为人处事……)。然后被称赞的成员说出自己的优点,哪些是自己以前察觉的,哪些是不知道的。规则是必须说优点,态度真诚,努力发现他人的长处,不能毫无根据地吹捧。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何?
讨论:怎么用心去发现别人的长处?怎样做一个乐于欣赏他人的人?
动作创造情绪
过程:请大家全体起立,然后坐下。再请大家全体起立,不过这次的速度要比刚才快10倍,然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快十倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。
接下来请大家抬头看天花板,张开嘴巴大笑三声,这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个状态,张开嘴巴,看着天花板,然后要求每个人想一件一生中最悲惨的事情。持续15秒,请大家回到自然状态。
这时候,将声音放低,要求大家漫漫的把头低下来,请大家想曾经令他们特别开心的事情,并去体验那份快乐。持续15秒,请大家回到自然状态。
讨论:
,你体会到了什么?为什么?当被要求低头想开心的事情时,是否体验到了尽情的快乐?为什么?(游戏启示:中国有一句古话:垂头丧气,扬眉吐气。现代科学研究表明,一个人的心理状态,情绪状态会影响一个人的肢体状态;但同时一个人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。所以在我们遇到不好事情的时候,要注意调整自己的肢体动作,适当运动一下,以调整情绪。)
,当你遇到不顺心事情的时候,你的肢体动作通常是怎么样的?
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生命线(鱼骨图)
操作:请备好一张白纸,一支黑笔,一支蓝笔,一支红笔。用黑笔在纸的中间,画一条长长的线,画多长都随意,但我的经验是长比短好。然后在线的最左边画上鱼头,在线的最右边画上鱼尾(可以自己发挥来画,不会画的,鱼头就是正三角形加个小圆圈,鱼尾也是一个三角形)。
鱼头代表我们的出生,生命的开始,鱼尾代表生命的结束,而中间长长的线(鱼骨)就代表我们的生命历程。好,在这张纸的上方写上你的名字,再写上鱼骨图(***的鱼骨图)。请大家一寸一寸地抚摸这条线,它就是我们脚步的蓝图。
按照你为自己规定的生命长度,找出你现在的那个点,留下一个标志。之后,请在你的标志的左边,即代表过去岁月的那部分,把对你有着重大影响的事件标出来。比如你七岁上学了,你就找到和七岁相对应的位置,填写上学这件事。注意,如果你觉得是件快乐的事,你就用鲜艳的笔来写,并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡,你就把这件事的位置写的更高些。假如,十岁时,你的祖母去世了,她的离世对你造成了极大的创伤,你就在十岁的位置下方,用暗淡的颜色把它记录下来。抑或,十七岁高考失利、、、、、、你痛苦非凡,就继续在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。以此操作,你就用不同颜色的彩笔和不同位置