文档介绍：小长假也有节后综合症清淡饮食调节身体机能
五一小长假只有三天,不少人趁着这一时机或走亲访友,或就近游玩,那些连休7天的,更是获得一个满满的长假。可是,节日过后,节后综合症随之到来。如何在渐热的天气里迅速调整身体机能,那就得对症下药了。
暴饮暴食型
五一小长假,很多人因为没有像长假一样回家探亲,就增加了朋友聚会的频率。火锅、烧烤……大鱼大肉吃多了,肠胃难免产生不适。
“又是酒又是肉,平时偶尔吃一顿不觉得,天天这么吃谁受得了?现在就想吃老婆做的菜,喝点粥什么的。”王先生说,老婆平时做的菜都比较清淡,尤其是用了龙大新一代花生油之后,菜里面的油更是少了一半。平时吃多了偶尔也会觉得腻味,但是只要大吃大喝过后,还是会很怀念清淡饮食的爽口。
调查显示,现代人饮食的总能量摄入已经超标,其中动物性食物的摄入偏多使高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病日益肆虐。清淡饮食不但可以缓解暴饮暴食后的假期综合症,更能减少患慢性病的几率,是健康生活不得不注意的要点。
旅途劳累型
平时忙于工作,放了假就想好好出去旅游的人不在少数。可是,长久不运动的白领们连续几天消耗体力,严重影响了假日后工作的效率。
体力上的消耗不但需要足够的休息来弥补,也需要合理的饮食搭配来调养。李女士和丈夫在假期去了周边的郊县爬山。回来之后,李女士为自己和老公的饮食增加了更多蔬菜和水果,她说:“人太累的时候什么都不想吃,但是本身体力消耗比较大,什么都不吃肯定不行,吃点蔬菜和水果会感觉不错,也能把胃口打开。”
专家提醒:平时不怎么运动的人,在运动时一定要注意循序渐进,以免产生不良反应。节假日出外旅游,要注意准备好充足的饮用水和食物,保证体力不要透支太严重,才能在假期结束后尽快恢复过来。
宅家不动型
五一小长假,有不少人选择了宅家,此类人群以年轻人居多。他们或玩游戏,或看电视,吃饭不定时,休