排球训练计划.doc

文档介绍：排球训练计划
一、指导思想:
    根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。
二、训练目标:
    提高排球队员的身体素质和基本技术,在比赛中取得优异成绩!
三、训练时间及方案:
一)时间:   下午:第三节课以后
二)方案:
第一阶段:以身体素质和基本技术为主。从12年9月10日-12月10日
内容:
1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,30米快跑、三米线移动,摸高等,为提高球技提供保证。
   三)训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名,以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段:以战术为主。从11月11日----1月15日
内容:1、基本技术的综合练习(略)
2、基本战术训练(略)
3、心理素质训练(略)
训练注意事项: 1、必须准时参加
 2、服从教练的安排与指挥
 3、训练结束必须总结,根据队员的表现给予适当的鼓励
 4、注意安全、防止意外