文档介绍：心得体会
一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学****我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学****了发球,推挡球和正手攻球。
乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。部最后经肩到胳膊再到手腕,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练。
乒乓球基本技术
一、握拍法 
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。 
(一)运动要点(以右手为例) 
1直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 
2横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
二、准备姿势 
击球前后,身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球,及时移动到位,运用各种基本技术完成击球动作。 
(一)动作要点 
两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。 
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。 
三、基本步法 
步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。 
(一)动作要点 
1单步:以一脚为轴,另一脚向前后左右移动一步。 
2跨步:以来球同方向的脚向侧跨出一大步,另一脚再跟着移动一步。 
3跳步:以一脚蹬地,两脚同时离地向前后左右跳动。
4侧身步:以左脚为轴,右脚向左右移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后移
动一步。
5交叉步:以来球方向的脚向来球方向移动一大步,另一脚随着移动一步。 
基本步法的重点难点是判断及时,脚快蹬,步法灵活移重心。 
四、发球与接发球
(一)动作要点(以右手为例) 
1发球:
①反手平击发球:站位左半台离台30厘米,右脚稍前身体略向左转,左手掌心托球,右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球,同时持拍手向后引拍,上臂自然靠近身体右侧,待球下落低于球网时,持拍手以肘关节发力,由左后向右前挥拍击球中部,拍面稍前倾,第一落点在本台中区。 
②正手平击发球:站位中近台偏右左脚稍前,身体稍右转