大学生心理自我提升指南-有效管理时间，提升人际交往.pptx

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有效管理时间，提升人际交往
Presenter name
Agenda
目标和计划
大学生心理健康
规划时间和任务
1. 介绍
处理心理困扰
人际交往技巧
专业心理咨询支持

目标和计划制定技巧介绍
制定清晰目标，拒绝拖延症
使用番茄工作法
通过设定时间限制，集中注意力，提高工作效率
制定行动计划
清晰的计划有助于理清任务的步骤和优先级
设定明确的目标
明确目标和成果是完成任务的关键
克服拖延症
追踪进展
监控进展并根据需要进行调整
01
目标评估
定期评估目标的完成程度
02
制定明确的目标和计划
调整计划
根据新的情况和需求灵活地调整计划
03
追踪进展和调整计划
拟定可行的行动计划
02
列出行动步骤
详细列出实现目标的步骤
03
安排时间表
合理安排每个行动步骤的时间
01
明确目标
设定明确、可量化的目标
拟定可行的行动计划——策划成功
设定明确的目标和计划
01
明确长期目标
为未来设定具体、可量化的目标，如学业、职业、个人发展等，有助于激发动力和努力追求。
02
设定短期目标
将长期目标分解为短期目标，如每学期的学习计划、项目进度等，有助于分阶段完成任务，避免拖延。
03
行动计划
为实现目标制定详细的行动计划，包括具体的步骤、时间安排和资源准备，有助于提高执行力和成果达成。
设定长期和短期目标

大学生心理健康维护重要性
01
02
03
拓宽兴趣爱好
学习音乐、绘画、舞蹈等，培养个人特长
加入校内社团，结交志同道合的朋友
参加校内外的各类文体活动，开拓视野
发展个人才艺
参加社团活动
尝试新的活动
充实个人生活
保持心理健康的方式
设定挑战目标
追求适度挑战，提高自我成就感
02
培养个人兴趣
寻找喜欢的活动，保持专注和投入
01
专注当下体验
全身心投入活动，放松身心压力
03
寻找心流体验