运动之道：技术与心理-塑造优秀运动员的全面训练策略.pptx

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塑造优秀运动员的全面训练策略
Presenter name
Agenda
运动员技术要素
运动员训练原理
制定个性化的训练计划
运动员心理训练
运动员训练技术
运动员技术提升
科学训练提升

运动员技术要素和重点
增强运动员的肌肉力量和爆发力
1
技术要素的分类
提升运动员的加速度和反应速度
2
培养运动员身体各部分的协调性
3
速度技术
力量技术
协调技术
技术要素的分类和特点
分解训练目标
将复杂的技术动作分解成小步骤
提高技术训练的效果
循序渐进训练
逐步增加训练难度和要求
综合训练方法
结合不同的训练方法提高技术综合能力
技术训练的方法和策略
01
02
03
技术训练的评估和反馈
了解运动员的技术表现和发展方向
及时给予运动员具体、准确的反馈信息
选取与技术训练目标相符的评估指标
技术评估方法
反馈方式与频率
评估指标的选择
技术训练：评估反馈

运动员训练基本原理与方法
个体差异训练反应
不同运动员的身体特点和基础决定了其训练反应的差异
超强刺激生理适应
刺激性训练改善健康
适应性变化时间
身体对训练刺激的适应需要一定的时间和持续性的训练
训练原理的理论基础
运动员训练基本原理
间歇训练法
训练量适中，恢复时间充分
爆发力训练法
增强肌肉爆发力，提高比赛成绩
不同训练方法的特点
连续训练法
持续时间长，训练效果显著
训练方法的分类和特点
准备期
基础期
竞赛期
培养基本技能和体能水平，加强身体素质训练
加强有氧和无氧耐力训练，逐渐提高竞技状态
依据比赛安排，针对性训练，维持竞技状态
运动员训练周期
训练的周期和阶段