运动赋能，心灵之旅-用运动塑造更好的自我.pptx

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用运动塑造更好的自我
Presenter name
Agenda
体育运动与心理健康
结合运动和生活
引言
保持良好心态应对挑战
体育运动选择

快乐自信与心理健康
缓解紧张和焦虑
舒缓身心压力
分散注意力减轻压力：运动分散注意力，减轻压力。
释放负面情绪
运动可以帮助人们发泄消极情绪，提升心情和情绪稳定。
促进身心放松
体育运动可以促进身心的放松，缓解紧张和焦虑症状。
O1
O2
O3
缓解压力：神奇法门
体育运动可以培养积极的思维模式，促进幸福感
突破极限提升自信：挑战极限增强自信。
通过锻炼身体，改变自身形象，增强自信和幸福感
提高自信和幸福感
积极思维
挑战自我
身体改变心态
美好人生加持
缓解情绪，面对生活
减轻抑郁症状
运动调节情绪
01
社交增强
通过运动结识新朋友和加强现有关系
03
提高自信和幸福感
积极的体验和成就感带来的正面情绪
02
减轻抑郁症状
参加团队运动
参与运动俱乐部或组织：加入俱乐部培养合作能力。
参与社区活动
参加社区举办的体育赛事、健身活动和集体运动项目
结识运动伴侣
通过运动社交应用或社交平台寻找有共同运动爱好的伙伴
运动拓宽社交圈
促进社交和人际关系
提升大脑功能
增强脑部血液循环
运动促进血液循环，提高记忆力
1
促进神经细胞连接
运动刺激神经细胞的连接，增加神经递质的释放，提高大脑的传递速度和信息处理能力。
2
增加脑神经元数量
运动可以促进新的神经元生成，增加大脑细胞数量，提升认知和学习能力。
3
增强认知和注意力

简单方式增加运动量
步行上班增加运动量
步行上班
选择爬楼梯而不是乘坐电梯，增加日常运动量。
爬楼梯
选择活动性的休闲方式，如打太极、跳舞等增加运动量。
活动性休闲方式
增加运动量的简单方式
增加运动：简单易行