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庭文化？

我是陈行甲。欢迎回到《青春期家庭教育40讲》。
这节课是我们第一模块“根”的最后一讲。在前面三讲，我们像一
位园丁一样，分别检视和滋养了家庭这棵大树最重要的三条根：我
们自己、我们的伴侣，以及我们与长辈的关系。
当这三条主根都朝着健康的方向生长时，它们就会在土壤深处，交
织、融合，共同营造出一种独特的、看不见摸不着，却能被每一个
家庭成员深切感受到的东西——家庭氛围，也就是我们常说的家
风，或者，我更喜欢称之为家庭文化。
家庭文化就像一个家的空气。空气是清新的还是污浊的，是温暖湿
润的还是冰冷干燥的，会直接决定生活在其中的每一个人的生命状
态。你可以在一个装修豪华但空气污浊的样板间里感到窒息，也可
以在一个简单朴素但空气清新的小屋里感到舒畅。
我们这节课要探讨的，就是这个终极的问题：我们到底该如何有意
识地、系统地去建设一个充满爱的家庭文化？让爱，不再是一句口
号，而是像空气一样，弥漫在家里的每一个角落，成为孩子内心最
坚实的底气和最温暖的底色。
家庭氛围的重要性
在回答这个问题之前，我想请你思考：一个氛围温暖的家庭，对孩
子来说意味着什么？
在我看来，一个拥有爱的文化的家庭，就像一个强大的正能量场。
生活在其中的孩子，即使在外面遇到了风雨，受了委屈，只要一回
到这个能量场里，就能被疗愈、被滋养，重新获得力量。这，才是
我们能给孩子的最宝贵的不动产。
那么，这种充满爱的家庭文化，到底是由什么构成的呢？它不是靠
贴几张标语、喊几句口号就能建成的，而是由一些具体的、持续
的、渗透在日常生活中的行动和仪式共同塑造的。
所以这节课，我会为你提炼出建设家庭文化的四根核心支柱。你也
可以把它看作是搭建一个爱的能量场的四根顶梁柱。
价值共识
第一根支柱，叫做价值共识，也就是：我们家，最看重的是什么？
一个组织，要有企业文化，一个家庭，也需要有自己的家庭价值
观。它回答的是一个最根本的问题：在我们家，除了学习成绩，什
么才是更重要的、我们共同信奉和追求的东西？
这个问题的答案，就是一个家的灵魂。
有的家庭，最看重的是诚实。那么，在这个家里，犯错是可以被原
谅的，但撒谎绝对不行。
有的家庭，最看重的是善良和助人。那么，这个家庭会更关注社会
新闻，会鼓励孩子参与公益。
有的家庭，最看重的是好奇和探索。那么，这个家里的书会很多，
会鼓励孩子提问，会把周末时间花在博物馆和户外。
为什么价值共识如此重要？因为在孩子漫长的一生中，他会遇到无
数的诱惑和选择。当他迷茫时，能指引他方向的，不是父母的说
教，而是从小就内化于心的、家庭的核心价值观。这，就是他内心
的罗盘。
那么，如何建立这个价值共识呢？
在这里，我强烈推荐你一个实用方案，就是组织一次特别的家庭价
值观会议。
找一个轻松的周末，全家人，包括孩子，甚至可以邀请祖辈，坐在
一起。准备一些彩色的卡片和笔，让每个人都写下或者画出一个问
题的答案。这个问题就是：你认为，对我们家来说，最重要的三个
词是什么？
写完之后，大家一起分享，并讨论。你可能会惊讶地发现，孩子眼
中的好家庭，和你想象的完全不一样。我想提醒你的是，在这个过
程中，没有对错，只有看见和理解。
最后，你们可以一起，从所有的卡片中，投票选出3-5个最能代表
你们家的核心价值观，比如：诚实、善良、好奇、坚韧、爱。
然后做什么呢？把它变成一个家庭宣言，由孩子来设计、书写，郑
重地贴在家里的某个地方。这，就相当于你们家的“宪法”。它会
在潜移默化中，成为全家人共同的行为准则。
情感流动
说完了价值共识这根支柱，我们再来看第二根支柱：情感流动。也
就是，在我们家，成员们如何表达爱和处理情绪？
一个有爱的家庭，爱，必须是看得见、听得到、感受得到的。也因
此，它需要借助具体的“管道”来流动。如果想让你家里的爱表现
出来、流动起来，就需要有意识地去建设这些爱的管道。怎么做
呢？
在我看来，有三个最主要，也最重要的管道，分别是：表达爱的管
道、处理冲突的管道和容纳情绪的管道。
“表达爱”的管道
咱们从最容易实践的——表达爱，开始说起。
表达爱有两种特别直观的方式，一个是语言，另一个是肢体，所
以，当你们打通这两种管道，表达爱就不那么难了。具体来说：
语言的管道，你可以把“我爱你”“谢谢你”“你真棒”变成家里
的日常用语。尤其是对伴侣，不要吝啬你的赞美和感谢。当你表达
的时候，你的孩子在旁边看着，他就在学习如何去爱。
身体的管道就更简单了，一个拥抱、一次拍肩、睡前的一个晚安
吻……，这些身体的接触，是传递爱和安全感最直接的方式。无论
孩子多大，都不要中断这种爱的表达。

好，我们再来看看怎么建设处理冲突的管道。
没有不吵架的家庭，勺子总会碰锅沿，牙齿和舌头总会打架。但一
个健康的家庭，懂得如何好好吵架。他们会守住底线：对事不对
人，不翻旧账，不人身攻击，不在孩子面前争吵。
更重要的是，他们懂得吵架后如何和好。他们会向孩子示范，成年
人是如何道歉、如何原谅、如何修复关系的。记住这句话：一次高
质量的和好，比一百次不吵架的压抑，更有教育意义。

最后，再来说说怎么建设容纳情绪的管道。
一个有爱的家庭，是所有情绪的安全港。在这里，开心可以尽情分
享，悲伤可以放声哭泣，愤怒可以被倾听。
而想让家庭成为安全港，关键就在于，父母要成为孩子情绪的容
器，而不是灭火器。当孩子有负面情绪时，我们的任务不是消灭
它，而是陪伴孩子，帮助孩子识别它、命名它，并找到合适的出
口。关于如何帮助孩子进行情绪管理，我们在后面的课程里，会用
一讲来专门展开，欢迎你关注学习。
当一个家里的情感，既能温暖地表达，又能安全地处理时，容纳情
绪这个管道就被打通了，这个家就成了一个真正的心灵港湾。
当你打通了表达爱、处理冲突和容纳情绪这三根管道，你的家就拥
有了让爱自由流动的能力。
仪式传承
好了，有了价值观的灵魂，又有了情感流动的管道，接下来，我们
再看第三根支柱：仪式传承。也就是，我们家，有哪些共同的回
忆？
心理学家说：“家庭仪式感，是家庭成员的黏合剂，是童年记忆的
里程碑。”
什么是仪式感？它不是说要花很多钱、搞得很复杂。它是一些固定
的、被赋予了特殊意义的、全家人共同参与的活动。它就像一根时
间的线，串起了一家人共同的、闪闪发光的记忆珍珠。
比如，在我的家庭里，我的半文盲的母亲，给后辈留下了一个雷打
不动的仪式，就是每年春节年夜饭做好，一家人都上桌以后，母亲
提议每个人说两句过去一年最高兴的事，说两句对来年的祝福吉祥
话。母亲去世二十年了，这个仪式每年由我接着来主持，一直传了
下来。
那么，你们家，有哪些独特的家庭仪式呢？如果一下子没想到也没
关系，我以时间周期为单位，举几个常见的、也容易建立的家庭仪
式。
每日的仪式：比如，雷打不动的无手机晚餐时间，大家都抛开手
机，在餐桌上分享一天中发生的趣事；还有，固定的睡前故事或睡
前聊天时间。
除此之外，也可以有每周的仪式：比如，每周五的家庭电影夜，或
者周日的户外活动日。
再把时间拉长，还可以有每年的仪式：比如，用一种特殊的方式庆
祝每个人的生日；每年固定的家庭旅行；或者，过年时，全家一起
写新年愿望清单。
这些看似微不足道的仪式，作用是巨大的。它为家庭生活提供了确
定性和安全感。无论外面多忙多乱，孩子知道，总有一些温暖的时
刻，是固定不变、可以期待的。
也正是这些家庭仪式，创造了高质量的家庭专属时光，加深了成员
之间的情感连接。
最重要的是，它会成为孩子一生中最宝贵的幸福记忆库。当他未来
遇到困难时，这些温暖的记忆，会像一颗颗糖果，给他带来慰藉和
力量。
所以，从今天起，请和你的家人一起，设计一两个属于你们家的、
小小的、可以长期坚持的仪式吧。
故事叙说
如果说仪式创造了你们共同的回忆，那这些回忆，就需要被讲述、
被传承。这就是第四根支柱：故事叙说。它关注的是，我们家，从
哪里来，要到哪里去？
一个家族的传承，靠的是什么？靠的是故事。一个有“根”的孩
子，他一定知道自己家族的故事。
这些故事，构建了孩子的身份认同感和归属感。他知道，我不是一
个孤零零的个体，我是这个生生不息的家族链条上的一环，我背
后，有我的祖辈；我身上，流淌着他们的血脉和精神。
所以，请把你家变成一个有故事的家。
听到这儿，有的同学可能要犯难了：我对家族历史不是很了解，要
怎么讲故事呢？
其实，讲故事没有想象中那么难。
你可以多讲过去的故事。这个过去，不用非得局限在特别遥远的时
代，你完全可以讲讲爷爷奶奶、外公外婆年轻时奋斗的经历，讲讲
爸爸妈妈是如何相识相恋的，讲讲孩子小时候发生的各种趣事。
这些故事，会把家族的历史和爱，传递给孩子。当一个孩子知道他
的祖辈曾如何克服困难时，他自己面对挑战时也会更有力量。
同时，别忘了，你们每天还在共创现在的故事。
你可以把家庭旅行的照片，整理成相册，全家一起回顾。还可以把
家庭中发生的重要事件、有趣对话，记录下来，变成你们的家庭日
志。甚至鼓励孩子，去采访家里的长辈，为他们写一个“小传”。
当然，你们还可以展望未来的故事。
经常和孩子一起聊聊梦想。不仅是他的梦想，也包括爸爸妈妈的梦
想。
还有，让孩子参与到家庭的未来规划中来，比如“我们家明年的旅
行计划”“我们如何一起把家里布置得更温馨”。
当一个家里，过去、现在和未来的故事在不断地被叙说、被创造
时，这个家就拥有了强大的生命力。它不仅是一个居住的空间，更
是一个有传承、有梦想的生命共同体。
总结
好了，朋友们，我们第一模块“根”的旅程，到今天就暂告一段落
了。
今天，我们一起描绘了一幅充满爱的家庭文化的蓝图。它由四根支
柱共同支撑：
第一，价值共识，也就是确立我们家的“灵魂”和“罗盘”；
第二，情感流动，也就是建设表达和处理情感的“管道”；
第三，仪式传承，也就是创造属于我们家的共同回忆；
第四，故事叙说，也就是连接家族的过去、现在和未来。
在过去的四讲中，我们从父母的自我成长，到伴侣关系的经营，再
到与祖辈的和谐共育，最后到今天整个家庭文化的建设。你会发
现，它们环环相扣，构成了一个完整的“根系”滋养系统。
我们自己，是根系的起点；伴侣关系，是根系的基石；代际关系，
是根系的延伸；而家庭文化，则是整个根系共同营造的、那片肥沃
的土壤。
滋养根系，是一项看不见的、缓慢的、需要极大耐心的工程。它可
能不会像处理“叶子”问题那样，马上见效。但是，请你一定要相
信，你在这里付出的每一分努力，都在为你的家庭，注入最持久、
最深沉的力量。
当根系强壮，土壤肥沃时，那棵曾经让你焦虑的大树，自然会焕发
出勃勃生机，开出美丽的花，结出丰硕的果。
思考题
最后，也给你留一道思考题：
在这四根文化支柱中，你觉得你的家庭在哪一根上做得最好？又在
哪一根上最需要加强？如果让你从今天起，为家里设计一个新的、
小小的家庭仪式，你会选择做什么呢？
欢迎你在留言区分享你的想法。
下讲预告
滋养好了根，接下来，养分就要开始向上传输了。我们将进入课程
的第二模块——干：亲子模式的重建。
在这一模块，我们将聚焦于那根连接根与枝的主干，那就是我们和
青春期孩子的关系。如何平衡边界？如何确立规则？如何有效沟
通？我们将开始学习一系列具体的、可以直接操作的亲子互动技
能。
我是陈行甲。期待与你一起，继续这场家庭的成长之旅。我们下节
课再见。
划重点

如何建设充满爱的家庭文化氛围：

确立家庭的灵魂和罗盘：我们家最看重的东西是什么。

建设好表达和处理情感的三个管道：表达爱、处理冲突、容纳情
绪。

创造属于自己家的共同回忆，建立每日、每周、每年的仪式。

连接家族的过去、现在和未来：多讲过去的故事，共创现在的故
事，展望未来的故事。