文档介绍：运动与疲劳
南京医科大学
江钟立
JIANG ZHONGLI20091118
疲劳的定义
所谓疲劳一般认为是***的、精神的活动能力的降低,同时伴有疲劳感的状态。
疲劳感并不一定与***的、精神的活动能力下降或生理变化相一致。
运动持续一段时间后,机体不能维持原强度工作,即为运动性疲劳。
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明确疲劳概念的意义
1)将疲劳时体内组织和器官的功能状态和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度;
2)有助于选择客观的评定指标,如心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率,即在某一特定水平工作时,单一或同时改变都可作为指标来评定疲劳。
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疲劳的种类
1)***性和精神性疲劳;
2)急性和慢性疲劳;
3)全身性和局部性疲劳等;
4)按脏器部位分类;
5)按运动方式分类。
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疲劳的调查
疲劳的调查包括主观疲劳程度和客观疲劳程度的调查。
主观疲劳程度调查:采用问卷表的形式,记入自身的疲劳症状;
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1、自觉症状调查表
A(身体症状)
B(精神症状)
C(神经感觉症状)
头重感
头晕、头昏
眼花、眼睛疲劳
头痛
思想不集中、怕思考
眼干涩
全身无力
喜爱独处,不想讲话
易出现错误动作
身体某部位无力、疼痛、抽筋
焦虑
脚跟站立不稳
凝结肩
想睡
味觉嗅觉有改变
呼吸困难、胸闷
分神
眩晕
下肢无力
对事物不关心
眼皮或肌肉跳动
无唾液、口粘、口干
刚做过的事立刻就忘
耳鸣、重听
打哈欠
对事情无自信心
手脚颤抖
出冷汗
对人和物担心
无法集中精力
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2、身体自我感觉能力
人体运动时的主观体力感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关,因此,运动时的自我体力感觉是判断运动性疲劳的重要标志。
(Guenzel, Borg)制定了判断疲劳的主观体力感觉等级表(RPE),使原来粗略的疲劳定性分析变为较精确的半定量分析。
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主观劳累程度评分(Borg, 1973)
自我感觉
等级
非常轻松
很轻松
较轻松
稍累
累
很累
精疲力竭
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
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3、时间再生法
随着疲劳的发展,时间再生能力下降,因而可将此指标用于评定疲劳。
具体方法为:(1)让受试者看钟表的秒针走动1分钟;(2)令受试者闭眼,每隔20秒举手做信号,共做15—20次;(3)记录受试者从信号到反应的时间间隔;(4)计算出平均数(M)及标准差(S),并根据这二个数据算出动摇度(S/M)2。
,。
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客观疲劳程度调查
疲劳的调查除了本人的主诉外,还必须结合客观疲劳程度的检查。其方法包括问诊和身体观察2部分。
问诊的内容涉及个人和社会的生活状态、食欲和营养、体重、睡眠、生理现象等多种情况。
身体的观察包括全身情况、面色和肤色、肩腕脚等的灵活性、声音和呼吸的样子等。
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