文档介绍：注意力集中训练方法
孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.
一、预备动作:深呼吸放松
目的:放松全身,同时可训练集中注意力。
方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气-秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。但要注意一点,不要憋气。一旦****惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。
步骤:
.坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。
.做深呼吸-分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”,“静下心来……”)
.收功。慢慢的数下,睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法:
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做****题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有个小方格的表中,将-的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从数到,要边读边指出,同时计时。研究表明:-岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是-秒,平均-秒;正常成年人看一张图表的时间大约是-秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!
三、注意力训练题初一至初三
训练目的:训练学生学****能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学****成绩
训练要求:每天训练分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显
第一关注意力训练题
训练目的:提高注意力和细心态度
训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“”圈出来。
③用黑色笔以最快的速度把“”左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把“”右边第二个位置中的偶数圈出来。
第二关考试不粗心题
训练目的:训练注意力和思维能力
训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来
PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共( )个
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四、注意力训练
活动准备:测试注意力表格,份大米掺和绿豆,个矿泉水瓶(个盛水),个线团若干小针
活动方案:
、听觉注意训练,提高学生注意的快速性和准确性。
游戏:听报数字,要求学生听完后立即报出来。
位数:,,,
位数:,,,
位数:,,,
游戏:听报数字,要求学生听完后立即倒背出来。示例:教师说,学生说。从位数开始,逐渐提高。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,。
游戏:听报词语训练,要求学生听完后立即报出来。
词语:碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃
臭泊枫桥听晚钟,桃花潭边诗友情,江边送别情意深
倒报词语:
愉快,照顾,吝啬鬼,取经人,