24节气养生攻略系列-春季养生攻略.ppt

文档介绍：24节气养生攻略系列  ——春季篇
养生总论
《黄帝内经》
“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作衰,时世异耶?人将失之耶?”
24节气养生要义
春生夏长,秋收冬藏,一年分四季,四季分阴阳,五行皆五味,偕五脏调六腑,补精益气,天人合一,应四时而变
春季养生篇
《》
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也。
养阳气
《老老恒言》“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无防略减,所以养阳之生气”
春困?
春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。
预防春困
一要保证睡眠,早睡早起,克服消极懒惰思想情绪;
二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;
三要适当增加营养
预防春困--营养篇
常进黄绿蔬果
适当温食护阳
忌寒凉、忌油腻
补蛋白增活力
预防春困--运动篇
健脑操
上下耸肩
背后举臂
前后屈肩
前后转肩
春捂?
药王孙思邈:“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头疼”
春捂指数:
冷空气来前24-48小时
15度临界温度
持续时间7——14天
日夜温差大于8度捂的信号