文档介绍：小王侃健康
益生菌与健康
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前言
今天我们要说说益生菌,很多人以为益生菌是一个舶来品,是酸奶出现之后才有的,其实不然,每个人体内都有益生菌,只是你以前不知道而已,而北方人吃的酸菜中也有益生菌的成分。益生菌对我们来说是免疫力又一个重要的元素,也是一些疾病的克星,维持着我们体内微生物的平衡。
相信有不少mm是胶原蛋白的受益者,无论是不是小王的客户都无所谓,不过还是有不少人觉得使用下来感觉变化不大或者说需要用到比较大的量的时候才会出现些许效果。如果是这样你不妨要考虑一下最基本的2个问题了,第一:你是不是肠胃吸收有问题,或者说为什么已经是吸收率很好的胶原用在你身上吸收会那么差?第二:如果你反复有痘痘、斑等问题,是不是你的脸作为了你身体的排毒器官了?这两点很重要,我们会有详细解释。
作者原本也是乳品行业巨头企业中的一员,因此对于益生菌的研究及了解还是比较多,希望今天能够藉由本文告知大家一些基础的营养知识。
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愈演愈烈的消化道疾病
我们通过右图便可以看出,如果将体内的消化器官全部取出,那我们体内将空空如也,消化系统所涉及的器官之多也是可以想象的。
食物从口腔进入一直到肛门排出一共要行径约8米左右的路程,这段路程我们普通人迈一步就能跨过,但对于不会动的食物,单纯依靠我们消化道挤压蠕动梳理作用情况下,就可以走上数十个小时。
如此多的器官承担着我们每天的进食消化吸收排泄的主要任务,时间长了自然会有老化和损伤,我们听到最多的,口腔内的疮、胃炎胃溃疡、肠炎、阑尾炎、肝炎、胰腺炎、痔疮等等都是消化道的疾病。然而你有没有发现近些年可以听到很多新的消化道疾病了呢?比如说大肠癌?事实上在很多发达国家他都是癌症死亡率前三位的癌症,这是为什么呢?
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肠道也有年龄
今年你多大,那么你的肠子呢?
也许你听过测心理年龄、测生理年龄,还没听说过测肠道年龄的,其实测肠道年龄很简单,看看以下一些你符合多少?
排便部分:1、大便沉底;2、大便不成形;3、大便颜色深;4、大便困难有便秘;5、容易腹泻;6、大便干燥。
饮食部分:1、常吸烟;2、畅饮酒;3、不吃早饭;4、喜欢吃肉;5、蔬菜水果吃的较少;6、吃饭时间不固定。
生活部分:1、工作压力较大;2、经常坐着,很少运动;3、睡眠较少;4、睡眠较差;
脸色部分:1、肌肤粗糙,易长痘痘;2、脸色偏黄、暗淡;
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肠道也有年龄
前页中18项,如果你没有或者1~2项,说明你的肠龄和实际年龄相仿;有3~5项肠龄较实际年龄大5岁左右;如果有5~9项,则肠龄比实际年龄大10岁左右;有10项以上基本肠龄就已经完全脱离实际年龄了。
小王平时碰到一些朋友会不太好意思说自己有便秘,最多的是说自己只是偶尔有便秘,那么这个偶尔是怎么定义,一年一两次,而且一次最多2~3天的话可以称之为偶尔,有些人把一个月一两次或者一次时间很长也称为偶尔的话,那真的是掩耳盗铃了。
问题在于什么是便秘?
为什么会便秘?
为什么便秘会对健康有极大的影响?
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决定健康的大便
再说便秘之前我们来看一下大便,尤其是要说说颜色!
黑色:现在有很多人的大便颜色非常深,一般来说肉食越多,大便颜色也就越深,素食越多,大便颜色越浅,我们这里说说比较极端的黑色,如果不是吃大量巧克力、动物血以及可能造成黑色粪便的药物的话,经常性的黑色粪便是一个危险信号!首先要考虑的是消化道的出血,例如胃出血,血在肠道经过很长时间的化学作用之后,逐渐变黑,部分肠道出血量不大,也会造成粪便黑色。粪便黑色千万不要忽视,长期忽视可能就是在为消化道癌症打基础!
红色:红色就是出血症状,这里要分为两类,一类是血和大便混合在一起,或者是可见的血块,那就是消化道出血量较大的征兆,如果血和大便没有混合在一起,也就是大便是一种颜色,上面附带着血,或一头有血,在便池中很快融水,那么就是痔疮,内痔外痔都有可能。
这里要说一下痔疮,痔疮出血肯定是鲜血,千万不要把黑色或者混合红色的粪便认为也是痔疮引起,而不加以重视,很多大肠癌患者都是因为忽视了大便的信号,认为是痔疮所致,而延误了治疗。
正常的大便应该是金黄色的,一般有2个大拇指粗细,可以漂浮在水上不沉底、大便异味在不凑近闻的情况下接近于没有,大便成型不干燥,一次大便可以在5分钟内完成,每天都有大便,每天大便不超过3次。如果不能理解,大家不妨参考一下小孩子的便便。
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消化道疾病
便秘
有人会说便秘算什么疾病,确实,便秘在西医临床上不能算是疾病,但是在中医,很早就有指出“欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清”便秘就是肠多渣不清的代名词,小王曾经遇到过一些朋友说自己一个月才来一两次大便。现代便秘以女性居多,像上面说的一个月一两次大便的,就是一个20出头的女孩子,每次月经才来感觉,由于女性经期肠胃蠕动会比较平时来的快,因此经期女性不太容易出现便秘现象,