防治孕期失眠的妙招.doc

文档介绍：防治孕期失眠的妙招
(2)尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变准妈妈体内的荷尔蒙分泌,造成很多不适症状。
(3)营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
(4)注意控制体重,注意营养膳食。健康的身体不会怕失眠。
(5)学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。
(6)烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。
(7)有的准妈妈在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。
(8)注意控制饮食。有的准妈妈在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
(9)和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之问的感情培养。
(10)多了解怀孕方面的知识。