文档介绍：秋季女性护肤 7款养颜食谱
1、紫菜虾皮汤
食材:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克
做法:
(1)将紫菜洗、撕开备用。
(2)鸡蛋打开,在碗里搅匀。
(3)虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。
(4)旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。
功效:清淡鲜美,开胃,营养丰富。
2、西红柿玫瑰饮
食材:西红柿,黄瓜,玫瑰花,蜂蜜。
做法:
(1)西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。
(2)将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。
功效:西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。
3、养颜素什锦
食材:山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。
做法:
(1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。
(2)煮一锅开水,将主料辅料倒在滚水中烫一下,不要烫得很熟;烫的时候,根据不同料容易烫熟与否,先后放进去烫,当然枸杞最后放。
(3)捞出待用。
(4)起油锅,将材料一起放入煸炒,加咸鲜味即可。
功效:这道素什锦色彩鲜丽,营养丰富,有润肺、滋阴养颜的功效。
4、清炒西葫芦
食材:香蕉西葫芦一根,蒜末,油,盐,鸡精。
做法:
(1)西葫芦洗净,切成滚刀块。
(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。
(3)炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜末,爆香,下西葫芦块,爆炒3分钟,加盐、鸡精翻炒均匀即可。
功效:香蕉西葫芦性温、甘、无毒,除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,具有促进胰岛素分泌的作用,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力,目前还被广大妇女称之为“最佳美容食品”。
5、西红柿菜花
原料:西红柿、菜花
做法:
(1)菜花用手撕成小朵,用淡盐水浸泡十几分钟,冲洗干净备用。
(2)番茄切成小块备用。
(3)锅中倒入清水,水沸后放入菜花焯烫两分钟,捞出备用。
(4)锅中倒适量油,油热后放入番茄块炒至变软,放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状。
(5)放入焯烫过的菜花,翻炒两分钟即可。
功效:味道好,营养价值也十分丰富,秋季干燥的季节,皮肤很容易缺水破皮,西红柿、菜花都含有丰富的维生素c,秋季食用,非常适合。
6、菊花大枣枸杞粥
食材:大米,银耳,菊花,金丝枣,枸杞;