文档介绍：广播体操
伸展运动(4-8)
(1-8)
预备(侧1 ) (2) (3) (4) (侧5 ) (6) (侧7) (8)
预备:立正势。
(1)两腿自然直立。两臂前平举掌心向对,五指并拢。
(2)两臂上饶止上举,掌心相对,五指并拢,左腿左迈一步自然开立约与肩同宽。
(3)两臂下划止平举,掌心向下,五指并拢,两腿不动。
(4)两臂自然放下,左腿收回,成预备势。
(5)左腿前迈一步,成弓步,左臂自然下捶,五指并拢,右臂经前成上举,掌心向内。
(6)收回左腿,右臂由侧方放下,成预备势。
(7)与5相同,动作相反。
(8)收回预备势。
(2-8)
预备(1-2) (3-4) (5) (6) (7 ) (8)
预备:立正势。
1.(1-2)左腿左迈一步约与肩同宽,两臂侧平举,掌心向下,五指并拢。
2.(3-4)两腿不动,两臂反掌向上饶止头顶,两手交叉合拢。
3.(5)手腿保持(3-4势)不动,腰侧曲。
4.(6)由5振一次返回(3-4)的姿势。
5.(7)与5相同,动作相反。
6.(8)两臂由两侧,掌心反转向下放下,左腿收回,成预备势。
(3-8)
预备(侧1-2)(正1-2)(3 ) ( 4) ( 5 ) (6) (7) (8)
预备:立正势。
1.(1-2)左腿左跨一步约与肩同宽,两臂前并举,两手合拢与胸前。
2.(3)腿手与2势相同,左转体90度。
3.(4)由3势返回,与2势相同。
4.(5)与3势相同,动作相反。 5.(6)与4势相同。
6.(7)两腿不动,两臂由体前成侧平举,五指并拢,掌心向下。
7.(8)两臂下放,收回左腿成预备势。
(4-8)
预备(正1-2)(侧1-2) (正3-4) (侧3-4) (5-7 ) ( 8 )
预备:立正势。
1.(1-2)左腿左跨一步约与肩同宽,两臂上举,五指并拢,掌心向前,后振两次。
2.(3-4)两腿不动,两臂由(1-2势)向下时十指交叉合拢掌心向下,下要下按两次。
3.(5-7)两腿不动由下向右后方饶一周。
4.(8)左腿收回成预备立正势。
第二节振臂运动(4-8)
预备(1-2) (3) (4) (侧5) (6) (侧7) (8)
预备:立正势。
1.(1-2)左腿左跨一步约与肩同宽,两臂胸前平举,两手握拳,拳心向下,为1势。保持原姿势后振一次收回为2势。
2.(3)两腿不动,两臂展开成侧平举,两手握拳,拳心向前,向后振一次。
3.(4)左腿收回,两臂由两侧放下两手由拳变掌,成预备立正势。
4.(5)左腿左跨一步约与肩同宽,两手握拳,左臂在下拳心向后,右臂在上拳心向前,同时后振一次,后振时两腿成半蹲。
5.(6)(5势)的动作原路返回成预备立正势。
6.(7)与(5势)动作相同方向相反。
7.(8)同(6势)。
(2-8)
预备(侧1) (2) (侧3) (4) (侧5) (6) (侧7) (8)
预备:立正势。
1.(1)左腿向前跨一步成弓步,两臂经前方饶止侧平举,掌心向上,五指并拢。
2.(2)原路收回成预备势。
3.(3)与(1)相同方向相反。
4.(4)原路收回成预备势。
5.(5)左腿前跨一步成弓步,两臂经前饶止上举,掌心向前。
6.(6)原路收回成预备势。
7.(7)与(5)相同