文档介绍：擒敌拳(军体拳)
擒敌拳就是击打技术、防击打技术、擒技术的动作综合练****经常练****擒敌拳可以熟练动作要领;锻炼身体的协调性和灵活性;增强攻防击打的能力。
口令:擒敌拳——准备格斗!
拉开格斗式。
格斗式:双脚分立站开且不在一条直线,左脚在前,右脚跟提起外摆。右手护颚。左手放在眼前,大小臂大概成135°。双手握拳。
要求:动作干净利落,不拖泥带水。
直拳横踢
左直拳;右直拳;接右横踢;
右横踢后右脚向前落步,出左直拳(不收回),右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛连贯
抱腿顶摔
左拳收回,右脚在右脚跟后垫步,随即起右脚前蹬;
右脚前蹬后向前落步,上体前俯成右弓步,同时两手前插,与膝同高,掌心相对。随即右肩前顶、两手后拉置于腹部。两眼目视前下方。
要求:垫步前蹬:快; 抱腿顶摔:猛。
勾摆连击
在上一动作基础上,左脚向前上步,左勾拳、右勾拳接左摆拳(左摆拳打出后不收回),右拳同时置于下颚,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
抱臂背摔
上一动作基础上,右脚向前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前;同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;
上体迅速向左后转体、向下弯腰,两手猛向下拉,同时两腿蹬直,臀部向上顶,两手变拳置于身体左侧。
身体左转,右脚下踹,左拳置于下颚,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
侧踹勾拳
上一动作基础上,右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚向抬脚方向地。左臂左上格挡,接右勾拳。左拳置于下颚,目视前方。
要求:侧踹快、勾击狠。
拉肘别臂
左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下颚;左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩。
随即右手腕抓握左手腕。
左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
掀腿压颈
身体左后转180°,左抄抱,右教向前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后;右手前仰,随即下压后摆,掌心向后。
右教踢腿后在左脚后落步,并用力下踩,同时左脚向前上步,左手左下拍停于左腰侧,右掌此时置于右要际;随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左掌变拳置于下颚,目视前方。
要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
侧踹横踢
右掌变拳置于下颚,同时右脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢。右脚落步,出左直拳(不收回),目视前方。
左后转身180度成格斗式,目视前方。
要求:侧踹快、横踢猛。
前蹬弹踢
右前蹬接左弹踢
左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。
要求:前蹬猛、弹踢快、重心稳。
直摆勾击
左直拳,接右勾拳(不收回),目视前方。
要求:出拳有力,连贯协调。
十一、接腿涮摔
身体左转,右抄抱,左手抓右手腕。
右脚向右后撤一大步,成左扑步的同时,两手经膝盖前向右上划弧,与肩同高。目视前方。
要求:两手划弧快、猛
十二、摆击侧踹
右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,目视前方。
要求:摆拳、直拳连接快,侧踹猛。
十三、抱腿跪裆