文档介绍：雌激素不足的危害哪些食物补充雌激素
女人之所以成为女人,关键在于雌激素。雌激素由卵巢分泌,是控制女性生命活动的核心物质。女性婀娜的体态和光滑的皮肤,都源于雌激素。但是,受各种方面因素的影响,女性在年过30岁之后,雌激素水平明显下降。有下降得快的,甚至以每年10%的速度降低。因此,女人要想留住青春,多一点女人味,应该适当补充雌激素。
1、肤质变差、容易长斑
女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、月经紊乱
女性体内雌激素不足会导致月经紊乱,周期过长或者过短,经血过多或过少的情况。而且还会出现***干涩、弹性差、分泌物少的症状。
3、卵巢早衰
女性雌激素分泌量减少会导致卵巢功能早衰,因此不仅会引起肥胖,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材变臃肿。同时,雌激素不足还会导致女性乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
4、加速衰老
雌激素不足的女性最容易出现腰酸背痛的症状,这都是“骨质疏松”的表现。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背等。
5、肥胖+胸变丑
女人一旦体内的雌激素分泌量骤减,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材臃肿,腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。
同时还会导致乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。
甘薯
甘薯中含有类似雌性激素的物质,这种物质与人体内的雌性激素有着相似的功效。女性朋友经常食用甘薯,可以使皮肤白嫩细腻,青春不老。
雪蛤
雪蛤中的雌激素含量也是比较丰富的,而且还含有其它比较重要的营养物质,比如蛋白质、氨基酸、微量元素等,所以,吃雪蛤不仅能补充雌激素,还能帮助女性朋友补充更多的营养。
南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E,这种维生素可以提高卵巢活力,从而促进卵巢分泌更多的雌激素。所以,女性朋友经常吃南瓜也可以起到补充雌激素的作用。
野葛根
野葛根是一种常见的能补充雌激素的食物,因为野葛根中含有异黄***,这类物质就是天然的植物雌激素,经常食用野葛根,可以改善雌激素水平。另外,野葛根还具有较好的丰胸效果,想要丰胸的女性朋友不妨经常食用。
大豆和黑豆
这两种物质堪称补充雌激素的极品。大豆含有丰富异黄***,对人体内激素有着双向调节作用。当女性体内缺少雌激素的时候,异黄***可以被直接吸收当作雌激素利用。当体内不缺乏雌激素的时候,异黄***可以转化为其他人体所需的营养物质,因此可以避免雌激素补充过量的问题。而黑豆营养价值和大豆相当,富含粗蛋白、氨基酸,容易被人体吸收。维生素E、异黄***等物质含量也很可观。黑豆富含大量植物性雌激素,补充起来十分安全,因此适合35岁以后的女性服用。
1、保证睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对雌激素的正常分泌有很大帮助,因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人,往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他