文档介绍：对不同体质的人提出的生活及饮食建议
身体健壮、精神饱满不知疲倦  
 
这种状态是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为身体底子好,好多人对身体都不太在意,良好的身体感觉,让他们他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多的事情,其中有不少人属于“工作狂”类型,经常超负荷地运转,造成身体透支,身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好,是因为消耗过多得的病,这时只要注意休息、调养,具体说来,就是保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后,还是不对过去的工作、生活****惯进行调整,而只是想依靠药物来治愈疾病,那么这些人的身体只会每况愈下,结果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
这类人的生活及饮食建议:
1、生活尽量做到规律,尽量能做到按时吃好一日三餐,尽量能睡足觉,晚上睡眠时间不够,中午最好睡午觉。
 2、这类身体素质的人,胃肠的消化吸收能力是不错的,只要注意保证每次的饭量,保证不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品,尽量少吃大寒的食物,或吃大寒食物的同时配合辣椒、生姜、胡椒等温热食物一起吃。如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都是大寒的食物。喝茶最好喝红茶,夏天可喝绿茶,但长年在空调环境下工作、生活的人还是喝白开水或红茶比较好。
3、这类人的身体素质不错,最好每天坚持1-2小时的室外活动时间,如工作繁忙时可在室内做背部撞墙,一次15分钟,一天1-2次,可以疏通经络、缓解疲劳。
4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚,泡到全身微微出汗就可以了,让全身的血脉加快运行,不但给疲劳一天的全身放松,还会提高睡眠质量,提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。不要小看这一保健措施,只要长年坚持每晚用桶温水泡脚并泡出微汗的人,不容易上火、不容易患上与动脉硬化有关的疾病、不容易患上各种的肿瘤。
身体健壮、精神饱满不知疲倦的人士,都是先天充足,后天营养不错,青少年时期又能积极参加体育锻炼,而且生活中并没有明显恶****的人士,才会拥有让人羡慕的健康的身体。但不论身体的底子如何厚实,随着年龄的增长,器官的老化,气血两亏都会随之而来,这是不可抗拒的事实,只要我们能够按上面说的四点长年坚持做到、做好,相信身体老化的进程就会明显放慢。
这种情况很普遍,大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的,只是随着时间的推移、身体的老化、身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液,让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下,功能是可以逐渐恢复的,推迟衰老、延年益寿也是可以做到的
  年轻时身体好,现在开始走下坡路了
这类人的生活及饮食建议: 
1、身体走下坡路了,特别是已感到身体有明显的不适时,第一个要做的事,不是马上急于用药,而是应该静下心来仔细想想身体为什么会出现不适,是工作的劳累?是饮食的随便?是睡眠的不足?是心情的压抑?是酗酒、生活极不规律等?第二个要做的事就是纠正以上这些对身体会造成伤害的诱因,生