文档介绍：
目的
①普及羽毛球运动,提高羽毛球运动水平,丰富学生的文体生活。
②培养羽毛球爱好者。
训练的任务
①加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。
②学****和掌握羽毛球运动的基础知识,技术和战术,提高运用能力,为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
周期:第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段(每一阶段时间不等,按社员成绩计时)
目标
1、发现新人
2、提高队伍士气
3、提高技术水平
4、发展专项身体素质休息
5、全面提高比赛能力
6、提高比赛心理素质
7、取得良好比赛成绩
8、锻炼新队员
主要训练任务
1、消除生理心理疲劳
2、积极准备冬训
3、提高技术水平
4、发展特长技术
5、抓好优势项目
6、熟练应用技术、战术。
7、提高比赛质量
8、提高关键球成功率
9、组织比赛测验
10、参加比赛
11、力争在全省、全国比赛中取得前六名
要求
1、队员积极投入训练
2、确保训练质量
3、加大训练强度,确保技术水平提高
4、教练员对优势项目区别对待
5、保持运动员良好竞技水平
6、避免伤病情况
7、加强队伍管理,注意安全
8、努力拼搏,赛出水平
说明
本计划为常规训练计划,如遇比赛,作相应调整。
各期训练任务要求
第一阶段:
在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。
加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练****以适应全场综合技术训练。组织全团身体素质测试。
第二阶段:
基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。增加专项身体训练比重。提高综合技术应用能力,增强战术意识。组织内部循环赛
第三阶段:
按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。以固定、半固定线路练****和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
第四阶段:
做好本周参赛总结和训练总结。整顿思想作风,整顿组织纪律,学****技术理论。一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
1、身体训练
①一般身体素质训练
A、立定跳远 B、400米,1500米 C、蛙跳
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球,重复球训练 D、组合球练****br/>2、技术训练
①发球,接发球。
②学****击高(平)远球技术;
③上网步法和网前挑球技术,学****后场后退步法
④吊球技术
⑤上网步法和后退步法
⑥网前击球技术
⑦两侧移动步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练****直线与斜线),杀球上网练****直线与斜线)
3、战术训练
①单打战术
②双打战术(攻中路战术、后攻前封、接发球战术)
4、心理训练
①集中注意力训练②心理稳定性与意志品质的训练
③念动训练与想象训练④模拟训练
注:
单打战术:
发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的****惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的