文档介绍：常见食物热量表
五谷类
分量
热量(千卡)
脂肪含量
银丝卷
200克
282
低
白饭
200克
251
低
快餐面
100克
422
中
中华三味快餐面
100克
338
低
莲蓉包
100克
133
中
奶黄包
100克
119
中
梳打饼干
100克
69
低
油条
20克
252
高
吐司面包
100克
164
低
炸馒头
20克
100
高
蒸馒头
100克
60
低
麦包
60克
73
低
面包
60克
169
低
菠萝包
60克
232
中
鸡尾包
60克
248
中
潮州粥
200克
132
低
米粉
140克(熟)
173
低
通心粉
165克(熟)
167
低
意大利米粉
90克i熟)
170
低
河粉
140克(熟)
284
低
蛋面
55克(熟)
215
低
伊面
80克(小)
404
低
克力架
50克
70
低
消化饼
50克
71
中
马利饼
50克
55
低
即溶营养麦片
30克
130
低
牛角包
100克
172
中
英式松饼
150克
147
低
甜餐包
100克
84
低
日本养麦面
180克
238
低
合味道杯面
200克
363
中
公仔雪菜米粉
200克
260
低
粟米片
21克
80
低
桂格Gran01a Bar巧克力
28克
110
低
粉丝(干)
100克
350
低
嘉顿忌廉槟
180克
280
中
巧克力花生味忌廉槟
180克
290
中
天然谷物黑豆茶
30克
123
低
好力克即溶营养麦片
32克
123
低
西米(千)
100克
352
低
粟粉
10克
30
低
糯米粉
100克
356
低
面粉
100克
364
低
全麦面粉
100克
339
低
嘉顿热狗包
100克
150
低
水果
分量
热量(千卡)
脂肪含量
苹果
250克
81
低
香蕉
100克
105
低
哈密瓜
250克净肉
57
低
车厘子
150克
49
低
西柚
200克
37
低
葡萄
150克
58
低
奇异果
100克
46
低
龙眼
300克
60
低
荔枝
200克
66
低
柑
150克
37
低
芒果
200克
135
低
橙
200克
65
低
梨
300克
98
低
罐头菠萝
250克
77
低
布丁
50克
36
低
西梅干
10克
20
低
葡萄干
10克
27
低
草莓
150克
45
低
西瓜
250克净肉
50
低
仙桃
150克
34
低
山竹
300克
67
低
榴莲
20克
64
由
芒果干
100克
67
低
杨桃
200克
90
低
沙田柚
100克
67
低
牛油果
10克
56
由
罐头蜜桃
30克
43
低
西红柿(生)
100克
15
低
西红柿汁
195克
33
低
番石榴
150克
61
低
柑橘
150克
66
低
水晶梨
150克
70
低
天津梨
135克
68
低
红皮葡萄
150克
69
. 低
椰奶
250克
550
高
椰丝
10克
60
高
椰子肉(老)
8克
100
高
椰子肉(嫩)
28克
11
中
椰青水
100克
24
低
地门西梅汁
120克
95
低
鲜榨橙汁
250克
111
低
苹果汁
250克
111
低
蔬菜
分量
热量(千卡)
脂肪含量
金针菇(生)
100克
20
低