文档介绍：篮球队训练计划
一、篮球训练目标与任务
训练目标:通过训练,强化篮球队队员的体能,完善基本技术和位置技术,形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系,加强比赛作风和心理素质的培养。训练任务:在训练中运用现代篮球运动理念,形成篮球快、灵的技战术风格,通过周期训练使得篮球队队员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
二、参训人员:所篮球队全体队员   
三、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。                                                                       
2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。                    
3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练四天,以教学比赛为主,找弱点。进一步组织阵容,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、全队战术训练的过程中,重视个人战术训练,区别对待,做到扬长避短。
四、训练内容:
    1、身体训练:
    (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。  
    (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮:
    (1)5--6米间的中远投。
    (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。
    (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
    (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球:
    (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
    (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
    (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
    (4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守:
    (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。  
    (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。  
    (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
    (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻:
    (1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)
    (2)长传快攻与短传快攻相结合。
    (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。
    (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位