文档介绍：羽毛球步伐口诀
羽毛球的最基本要素。
首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法, 
看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心) 
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步) 
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前) 
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作) 
扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯) 
步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配) 
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心) 
胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来) 
跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多) 
后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握就好了)
场上步法的基本环节和基本步法
走动:对来球一有反应判断,即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发,称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快,必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种,一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前,右脚在后,侧身对网,,双膝微屈,收腹含胸,放松提拍屈射举在胸前,两眼注视对方发球动作(图);另一种是双方双打过程中的准备姿势,应该是右脚在前,左脚在后,脚前掌着地,脚跟提起,膝关节微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之司,持拍于腹前,整个姿势要协调放松,保持一触印发的起动姿态。
移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法,构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位置到击球点的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家,以便在场广灵活运用:
(1)       势步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。势步一般作为调整步距用。
(2)       交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)       小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。
(4)       (4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。
(5)       蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)       蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)       腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种,一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
1. 到位配合击球
移动本身人是目的,它是为击