文档介绍：郭德华
南昌理工学院人文学院副院长
心理学博士、国家心理咨询师培训师
自我管理:心理策略与技能
6/16/2018
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1、尊重他人:请把手机调至静音或关闭状态
2、享受当下:认真倾听,汲取精华
3、身心和谐:放松身体,随心互动
4、静心体悟:不谈论,不随意走动
5、真诚相待:适当记录,课件不拷贝
你是一个高素质的听众
心灵通:专注心理健康事业
6/16/2018
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目录Contents
一、自我管理
二、情绪管理
三、压力管理
四、时间管理
心灵通:专注心理健康事业
6/16/2018
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你感到困惑迷茫吗
你感到无法自控吗
你感到缺乏激情吗
你想愉快度过大学时光吗
你想实现自我吗
你想体验成功吗
……
你需要——
自我管理
?
!
心灵通:专注心理健康事业
6/16/2018
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除非你能管理 “自我”(self),否则你不能管理任何人或任何东西。
——希克迪希·帕瑞克(Jagdish Parikh,2004)《管理者的自我管理》
心灵通:专注心理健康事业
套用领导力大师马克斯韦尔的方式说:
如果我不能做好自我管理,我就会失去自我;
如果我不能做好自我管理,我就会随波逐流;
如果我不能做好自我管理,我就不会获得成功!
一、自我管理:智慧的最高体现和应用
6/16/2018
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自我管理:自我+管理
= 管理自我
自我适应社会(幸福感)
社会接纳自我(和谐感)
实现自我价值(成就感)
心灵通:专注心理健康事业
6/16/2018
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庆幸自己掌握了一个理念:自我管理
自我管理
[自我监控、自我控制、自我调整、自律性管理]
1、是自我意识的重要成分。
2、是指个体对自身的心理与行为的主动掌握,调整自己的动机与行动,以达到所预定的模式或目标的自我实现过程。
3、是一种人格特质。
心灵通:专注心理健康事业
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自我管理内容:
心理管理、目标管理、时间管理
健康管理、生涯管理、信息管理
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6/16/2018
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1、高自我管理者特征
(1)良好的环境适应能力
(2)良好的人际关系、行为规范
(3)具有自我控制能力
(4)能承受压力和变化
(5)经常体验自我价值感
2、低自我管理者特征
(1)内心冲突多
(2)言行不一
(3)处事缺乏弹性
(4)常常身不由己
(5)经常体验失败感
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6/16/2018
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看看你是理性还是感性主导?
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