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二、理智面对学习压力
据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明:压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上,近几年,一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。
学习压力与学习效率的关系
学习压力
学习效率
0
低
没有压力
高
适度压力
过度压力
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学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学
习
效
率
学习压力
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能。而过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响学的发挥。理智面对学习压力,变压力为动力。
如何保持适度的学习压力?
建议:适度的增压或减压
增压:提出更高要求
减压:适当降低期望值、
善于发现自己的进步和优点、
提高自信心、
培养学习兴趣、
改进学习方法统筹安排、
适时放松
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难;
对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。
考试利弊谈
王琳:尽管我平时成绩不错,但是临到考试,不知为什么很紧张,难以入睡……
志航:马上要考试了,怎么用功都来不及了,不如看看小人书……
当面临着重大考试时,由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足,因此面临考试时,许多同学就会产生焦虑情绪。
考试焦虑
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考试焦虑大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
烦躁
放弃学习
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考试成绩与考试焦虑的关系
考试焦虑
考试成绩
0
差
没有焦虑
好
适度焦虑
过度焦虑
克服考试焦虑的主要途径是:
培养心理调控能力
面对考试,我们要有科学的态度和良好的心理素质。
面对考试,难免有点紧张,严重的还会导致焦虑。