文档介绍：夏季养生的十大法宝
导文:夏天随着气温的升高,食欲也会随之变化,这时,吃什么就成关键,请跟随小编了解一下夏季的养生之道吧
夏季养生之道护脑:菠菜
菠菜中因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
夏季养生之道护眼:红薯
维生素 A 素有" 护眼小卫士" 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。
维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素 A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
夏季养生之道护发:海带
夏季养生之道说起护发的食物,可能你知道得很多,例如夏季养生之道能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
夏季养生
夏季养生之道护肺:番茄
英国的最新研究发现,夏季养生之道中每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
夏季养生之道护腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是夏季养生之道食物中排名第一的" 美腿高手" ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。夏季养生之道护心:深海鱼
夏季养生
德国专家曾发布过这样一组实验证明:夏季养生之道坚持每日吃鱼 50 克
,可减少 40% 心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为" 好脂肪" ,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
夏季养生之道护肾:黑豆
自古黑豆就被夏季养生之道誉为" 肾之谷" ,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它