文档介绍：“不再拖延,做自己的主人”团体辅导策划方案
第一单元:彼此相识并阐释活动目标
活动名称
一分钟介绍
适宜人群
需要时间
5分钟
场地
目标
暖身活动
过程
每人一分钟时间介绍自己,争取在有限时间内分享最多信息
第二单元:拖延知多少
单元目标:
,以及认识到拖延对自身带来的影响
,增加对自我的认知

活动名称
你是哪种拖延Style?
适宜人群
需要时间
20分钟
场地
目标
对自身拖延特点的认知,了解拖延的种类,讨论并分享
过程
咨询师告诉成员:在拖延的世界中有五大家族,
第一家族,小丑家族。这类家族人的特点是将拖延经历作为笑料,他们会拿最近赶时间的戏剧性经历娱乐朋友,担心放弃拖延让自己失去个性和风趣。
第二家族,圣人家族。这类家族人的特点是帮助他人、失去自己。他们把照顾好别人作为自己生活目标和价值,对待自己的事情却一拖再拖,牺牲所有业余时间以此感觉自己被需要。
第三家族,万事通家族。这类家族人的特点是无所不知,完事了解。他们想让自己看起来无所不知,从政治、哲学、技术到手工篮子的编织,忘记自己本职的工作,花费大量的时间去沉溺网络、下载资料。
第四家族,超人家族。这类家族的人的特点是最后关头拯救世界。他们拖延制造了最后关头大难临头的局面,希望能扮演转危为安的英雄角色,让奇迹般的解决方案使自己感觉与众不同。
第五家族,白板家族。这类家族的人不清不楚,没有目标。他们不了解自己,也不知道自己想要什么拖延帮助自己把这个事实掩盖起来为最后期限而忧心忡忡,充满焦虑,以此弥补茫然的内心空白。
咨询师让每一位思考并谈一谈自己属于哪一家族的成员,或者是不为人知的第六家族中的成员,又或者是与多个家族都有联系。
分享结束以后,咨询师让成员按照不同的家族种类分成五个组。(分组的多少要根据人数还有家族的种类的多少分组)
第三单元:处理自己的情绪时间:
单元目标:

活动名称
向消极情绪挑战
适宜人群
需要时间
45min
场地
目标
,提倡积极情绪的培养。,了解自己存在的错误理念,帮助今后有针对性地进行改正。
过程
:有一天,德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛难忍,情绪很坏。可是他一直不肯看医生,一直拖着。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下,觉得满纸都是奇谈怪论,顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后,他的牙痛好了,情绪也好多了,那篇论文中的一些奇谈怪论又在他脑海中闪现。于是,他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍,结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志,加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界,该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象,如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转,那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。
。首先,我们已经知道,情绪有积极和消极之分,消极的情绪对人有不良的影响,为了避免这种影响,就需要进行调节;其次,积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。附带例子,毛泽东积极情绪和林黛玉消极情绪的作用。毛泽东同志就是