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班组长压力与情绪管理培训.ppt

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文档介绍:班组长压力与情绪管理培训
班组长压力与情绪管理培训讲师:谭小琥
1
情绪管理
2
从前有个犯人,一审被判死刑,二审终了之际,法官问犯人:「你还有没有什么要说的?」这犯人回了一句:「干!」,法官一听大怒,于是训斥他十几分钟。犯人静静地听完训之后对法官说:「法官大人,您是个受过教育的高级知识分子,听了我一句脏话也会如此动怒,而我只有国中毕业,当我看到老婆跟别的男人在床上时,我一气之下,就将他们杀了,实在是当时太冲动,无法克制自己情绪而造成今天的后果。」后来,这位犯人从死刑被改判无期徒刑。
一念之差,可以是天堂与地狱的分别,情绪管理,真的很重要,可惜,很多人不知道,或者是不屑于此。
3
一、什么叫情绪
二、我的情绪怎么了
三、如何管理情绪─
从认识自我做起
四、结语
4
5
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。
一、什么叫情绪
需要是情绪产生的重要基础。依需要是否获得满足,情绪具有肯定或否定的性质。
6
凡是能满足已激起的需要或能促进这种需要得到满足的事物,便引起肯定的情绪,如满意、愉快、喜爱、赞叹等;相反,凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物,便引起否定的情绪,如不满意、苦闷、哀伤、憎恨等。事物总是复杂的,它与人的需要的关系也是复杂的。一种事物可能满足人的某种需要,而不能满足另一种需要,甚至和第三种需要相抵触。因此,不少事物可能引起很复杂的甚至相矛盾的情绪,所谓百感交集、啼笑皆非即是。事物是否符合个人的需要有赖于认知的评估作用。同一事物,由于人们认知上的差异,对它的评估可能不同:如果把它判断为符合自己的需要,就产生肯定的情绪;如果把它判断为不符合自己的需要,就产生否定的情绪。同一个人在不同的时间、地点和条件下对同一事物的认知和评估可能不同,因而产生的情绪也有所不同。例如,同是一杯酒,同是一个人,在不同的境遇下,唤起的情感可能不同:“呼儿将出换美酒,与尔同销万古愁”,是愉快的情感;“酒入愁肠,化作相思泪”,是不愉快的情感。
有念
情念
心相
绪续
8
普通心理学定义:情绪是指人对认知内容的特殊态度,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。     人是一个极其复杂的机体。七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,有益于身心健康,异常的精神活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而百病丛生、早衰甚至短寿。故养生者,应注意情志调摄,因为过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。     怒伤肝:怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。     喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,易于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。     思伤脾:中医认为:“思则气结。”由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少,即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。     忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。     恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”,就是因为恐则气下。
二、我的情绪怎么了
忧郁量表一
忧郁量表二
二、我的情绪怎么了
忧郁量表一的分数意义:
8分以下:恭喜你是个懂得适时调整情绪的人
9-14分:最近有些事困扰着你?请了解心情变化的缘由,做适时的处理。
15-18分:你的压力到临界点了,请找个有相同经验的朋友聊聊,给情绪找个出口!
19-28分:可能朋友也不知如何帮你了,请找个专业机构或医疗单位协助吧!
29分以上:你的心「感冒」了!心病需要心药医,请赶紧到医院找个可以信赖的医生检查和治疗,你将不再孤单和无助。