走出情绪的低谷,调节情绪.ppt

文档介绍：“一个人没有自己的生活目标,而老是看着周围人的生活方式,是何等的痛苦和无奈……上课注意力不集中,整个人变得神情恍惚,有时真想离开这个世界,因为它不再让我眷恋,可是,唯有含辛茹苦的父母让我放心不下,我不能对不起他们,自己再痛苦也要撑着,虽然很累,很累……
“感觉好累,好累……每天都感觉不到生活的美好,看不到未来和希望……总是没有信心,没有目标,过一天算一天,不知道前方的路如何,就这样消极地度日……再这样下去,不知道将是什么样的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心灵感受!
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走出情绪的低谷
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(一)、就是高兴不起来
1、几种低落情绪
(1)、懒洋洋的,做什么事都无精打采的
(2) 、看什么都不顺眼
(3)、想生气或想哭
(4)、提不起精神、总是想睡觉
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情绪与生活
情绪的影响
紧张
害怕
不能正
常发挥
失败
轻松
愉快
发挥正
常水平
胜利
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在我们生活中,我们会有类似的体验,产生类似的情绪,有积极的,有消极的,你觉得他们会给我们的生活带来何种不同的影响呢?
议一议
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情绪对正常水平发挥的影响
情绪对健康的影响
积极情绪
精力,思维, 效率,有的水平发挥
心情,使人。
消极情绪
精力,思维,效率,水平发挥。
使免疫力,容易。
充沛
活跃
高
超常
不足
迟钝
低
失常
舒畅
健康长寿
下降
致病
情绪对人的影响
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阅读P23的材料,思考:
你曾经陷入过情绪的低谷吗?当时你有哪些表现?
在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?
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哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?
成绩的不如意;
繁重的课外负担;
疾病的痛苦;
丢失钱或物;
朋友的误会;
老师的批评;
与父母间的矛盾;
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2、消极、低落情绪的危害
对自己的学****生活、健康等都不好
见教材P23“小资料”
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(二)、消极情绪的调节法—换个角度看问题
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