文档介绍：快乐工作  幸福生活
——心理压力及其排解
主讲人:王茂檀
一、心理压力的来源
l社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力
l社会转型,体制、法律、道德等尚不完善;社会矛盾在某些方面比较尖锐;因******、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起的人们的愤慨、郁闷和心理失衡是客观存在的
心理压力的个人因素:人的理想过高;工作负荷大;内心冲突激烈
心理压力的社会因素:生活节奏加快;社会竞争激烈;社会日趋功利性
心理压力的组织因素:组织结构冲突:机构转接、人事任命、职位更迭、小团体;利益分配冲突:分配不公、期望过高;
心理压力的人际因素:沟通障碍冲突:沟通方式不当、信息表达不清、情况了解不全面、未及时交换意见、道听途说;人际关系日渐淡薄;个性差异冲突:兴趣爱好、性格特征、交际方式
二、心理压力的表现
l经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒;睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困;健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛
l情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受;人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述
马斯洛为心理健康确定了15条标准
正视现实;接纳自我;言行坦率;热爱事业;独立独处;与环境关系和谐;欣赏日常生活;具有高峰体验;同情关心他人;人际关系深刻;待人民主平等;信守道德标准;富于幽默感;富有创造力;不随波逐流
未来社会心理健康的12条标准:
对经验开放;拒绝伪善和欺诈;对现代科技存疑;追求生命的完整;渴求亲密的关系;重视生活的过程;热诚帮助他人;有强烈的生态意识;反对因循守旧;信赖自身经验;不重物质享受;渴求精神生活
三、社会源性压力的排解
l人类力量与大自然相比太微弱了,孤立的个体无法安全地生活下去,人必需依靠集体的力量,组成社会。
l社会分工协作,人类得以繁衍,不论你是科学家还是普通农民,不论你是领导还是一般群众,人人为我,我为人人,文明的社会需要你在自己的岗位上好好工作,尽自己的那份责任和义务,不论你的岗位是多么的微不足道,尽力了,你就是人类社会的一员,你的一生就有价值!
活着是为了战斗:生命不息,战斗不止!生存空间是一定的、物质资源是有限的;人要生存、要提高生活质量,注定人生就是一场与外界(包括自然界和社会)的持久搏斗;许多人都在激烈的生活斗争中,迷失了方向,追名逐利不能自拔:除了自己所需的,还贪婪地获取更多,沦为挣钱的机器或权利欲膨胀的恶魔。所以人既不应逃避做人的责任,又不能滥施做人的权利。人各有志,追求各异,但人生不能迷失方向。
 l人生是什么?就是一个个平平常常的日子,一丝丝微笑,一点点泪滴,平平淡淡,从从容容,有拾取、有失去、有感悟、有追求……
活着是为了体验生命的过程:在这个世上追求过了,战斗过了,充实地生活过了,不需要掌声,不需要记载,因为活着就是生命史中真正的英雄
l做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人,保持率真纯朴的心态,发现生活中的美好