文档介绍：打羽毛球治好颈椎病
2008-11-15广州日报作者: 翁淑贤
虽已年届七旬,但陈基长教授打起羽毛球来仍然是英姿飒爽。
现代人缺钙多数是因为长期缺乏运动和劳动 多晒太阳多运动有助钙质吸收
年届七十的陈教授面色红润,走起路来虎虎生风,至今仍十分“好动”,尤其喜欢篮球、羽毛球、游泳等项目,每天运动从不间断。因为坚持打羽毛球治好了他的颈椎病,他笑言“人体就是一副会说话的机器,未病先防,既病防重,运动才是最好的保修方法。”作为擅长治疗骨质疏松症和各种骨关节病的专家,他经常被人缠着问该如何补钙。他坦言:如今造***体内钙流失的主要原因反而是大多数人长期缺乏运动和劳动。因此,对于自觉缺钙的人,建议他们多晒太阳多运动,不然的话,吃再多的钙片恐怕也没用。
文/ 记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞
摄影/记者邱伟荣
七旬教授天天打羽毛球
每天早晨6时半,在广州中医药大学的羽毛球场上,人们总可以看到气色红润的陈基长教授和学生双打的精彩镜头。他发球和接球时落点多变,让年轻的对手在球场上疲于奔命。其步法之敏捷,身手之灵活,让人难以相信他已年届七旬。
走路虎虎生风,经常穿运动服的陈教授实在很有运动员气质,正因如此,他经常被误会为体育老师。
“有好几次我走上医学院的课堂,新生们都投来惊讶的目光。因为他们经常在运动场上见到我,以为我是个走错课室的体育老师。”陈教授开心地回忆道。他自小爱跑爱跳,上世纪60年代,他所创下的广州中医药大学校运会200米跨栏纪录至今仍无人能破。夏天他喜欢游泳,而羽毛球是他50岁之后才开始学的“新项目”。拿起羽毛球拍,他很快就与学生们“打成一片”。
在许多人看来,打羽毛球很耗体力,是年轻人的运动,但陈教授却不这么认为。他说:“打羽毛球则可量力而行,灵活控制运动量。”他总结道:“打球掌握好节奏就不累。我一般打双打,一次打两盘,一盘7个球决胜负,打下来也就10分钟左右。换上别人,自己下场休息。这样打两个小时都没问题。”
“天天锻炼的好处显而易见,”陈教授透露,以前他曾经患过颈椎病、手麻,颈部也有点骨质增生,后来天天打羽毛球,这些毛病渐渐消失了。他分析说,因为在打球的过程中,为了配合上下左右接球,颈椎也须随着球的方位前后左右运动,起到舒筋活血的作用,长久下来,不适的症状也就能有所改善。
每餐七分饱 胃肠消化自然好
“我的胃除了石头,什么食物都可以消化得了。”陈教授半开玩笑地说,他能年届七十仍无病无痛,关键在于多年来饮食合理,练就了一副素质“过硬”的肠胃。
“民以食为天,”陈教授称:“食物能给身体这副机器补充燃料、提供动力,使身体能周而复始地正常运作。所以,一日三餐都要定时定量进食。而且食不过饱,每餐只吃七分饱,三餐之外,还可以根据自己的爱好及年龄和体质适当吃点富有营养的食物。”陈教授结合自己的饮食经验指出,正餐不要吃得太饱,才能确保胃肠有旺盛的消化功能,也可给一些喜欢吃零食的“馋嘴猫”留点余地。
而提起零食,陈教授也有自己的偏爱。他的“养生零食”是花生,他说:“民间称它为‘长生果’,而它的确具有很高的营养价值,不但含有健康的植物油,还有纤维素、蛋白质和多酚类物质以及多种可防癌的活性成分。”因此,他每天都会吃一把花生,既解馋,又养身。但他提醒,花生的吃法也要因体质而异,比如,阴虚火旺体质的人就要慎吃炒花生了,最