文档介绍：我的健康观
我们一直在追求的是幸福的生活,而健康是幸福的基础,没有健康的生活是不能谈上彻底地幸福的。很多现代人的健康状况是亚健康,而不是完全健康状态。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。越来越多的现代人处于这样的状态,健康素质也日益下降。
有人说,现代人很多是死于无知。很多人不知道亚健康的危害,因为亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,也并没有什么明显的病症,但又长时间处于这样的状态:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等,这些都似病非病,因此易被人们所忽视。
我自己本身也是亚健康。自小体质较差,常常是三天两头地去医院。稍大以后也是常常感冒,在季节转化或流行感冒肆虐时期常常很容易传染感冒或者更严重会导致发烧。也很容易上火,稍稍学****工作繁忙就很肝火旺盛,并且有一系列的上火症状,如长痘,牙龈肿痛或出血等。之前一直觉得我没有什么大病就是很健康了,父母在这方面也很少有较清楚的想法,对于我挑食、缺乏运动等行为都没有明确的干涉。近几年突然发现自己越来越注意健康,也许以前是还太小,没有这样的意识,也许是因为接触了更多这方面的知识,现在对健康的关注度越来越高。但是我的生活方式依然不是很健康,如常熬夜,喜欢吃油炸的食物,饮食不均匀及缺乏运动等。
很多现代健康知识都表明,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。当我意识到健康的重要性并下定决心要以更健康的方式生活,我给自己制定了一系列健康生活要求。
要饮食均衡。我一直挑食,很少吃蔬菜和水果。因此,我要求自己三餐必须是肉类蔬菜搭配,并保证每天吃水果。更要多吃粗粮,杂粮...在我的室友的影响下,我开始吃我以前从不吃的豆类,瓜类等。这样坚持一段时间,我居然发现这些东西其实没有我想象的难以下咽,反而渐渐地我会主动进食这类食物,这样才符合科学合理均衡营养观念。