文档介绍：三十二式太极剑剑谱
太极剑属于太极拳派系中的一种剑术套路。它具有太极拳和剑术的运动特点及健身价值。这套剑术是原国家体委1957年组织部分武术专家创编的,内容取材于传统的杨式太极剑套路,全套动作除“准备动作”和“收势”外,共有三十二个动作。分为四组,每组八个动作,往返两个来回,练****时间需要3分钟左右。它的动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步型、步法。可以单人独练,也可以集体练****通过练****既可以增强体质,又能为练****其他剑术套路打下基础。
动作说明
准备动作
一、预备势
两脚开立,身体正直;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,右手握成剑指,手心向内;眼平视前方(图7-2-1)。
学练要点:头正身直,含胸拔背,两肩松沉,两肘微屈。剑身贴左前臂后侧,不要使剑刃触及身体。
二、起势
:两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下(图7-2-2)。
:上体略向右转,重心移于右腿,屈膝下蹲,随之左腿提起向右腿内侧收拢(左脚尖不点地);同时右剑指边翻转边由体前下落,经腹前向上举,手心向上,左手持剑经面前屈肘落于右肩前,手心向下,剑平置胸前;眼视剑指(图7-2-3)。
:身体左转,左脚向前迈出,成左弓步;同时左手持剑经体前向左下搂至左胯旁,剑直立于左前臂后,剑尖向上,右臂屈肘,剑指经耳旁随转体向前指出,指尖自然向上,高与眼平;眼视剑指(图7-2-4)。
:身体右转,左臂屈肘上提,左手持剑,手心向下经胸前从右手上穿出,剑指翻转(手心向上),两臂左右平展;同时右腿提起向前横落,脚尖外撇,两腿交叉,两膝关节前后相低,左脚跟提起,重心稍下降,成交叉半坐姿势;眼视剑指(图7-2-5)。
:左手持剑稍外旋,手心转下,剑尖略下垂;左脚上步成左弓步;同时身体左转,右剑指经头右上方向前落于剑把上,准备接剑;眼平视前方(图7-2-6)。
学练要点:两臂前举,肩宜松沉,不能耸起。转体、迈步和两臂动作协调柔和,弓步横向距离约30厘米。上体自然正直,重心移动平稳。
第一组
一、并步前点
右手松开剑指,虎口对着护手,握住剑把,然后腕关节绕环,使剑在身体左侧划一立圆,向前点出,力达剑尖,左手握成剑指。附于右腕部;同时右脚向左脚靠拢成并步,身体半蹲;眼视剑尖(图7-2-7)。
学练要点:剑身立圆向前环绕时,两臂不可上举。点剑时,持剑要松活,主要用腕部的环绕将剑向前下点出。并步时,两脚不宜并紧,两脚掌要全部着地,身体略下蹲,身体保持正直。
二、独立反刺
:右脚向后方撤步;同时身体重心后移,右手持剑撤至腹前,剑尖略高,左剑指附于右腕随剑后撤
(图7-2-8)。
:身体右后转,随之左脚收至右脚内侧,脚尖点地;同时,右手持剑继续反手抽撩至右后方,然后右臂外旋,右腕下沉,剑尖上挑,剑身斜立于身体右侧,左手剑指随剑撤于右上臂内侧;眼视剑尖(图7-2-9)。
:上体左转,左膝提起成独立步;同时右手持剑上举,使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出,手心向外,力注剑尖,左剑指经额下向前指出,指尖自然向上,高与眼平;眼视剑指(图7-2-10)。
学练要点:提膝时,右腿自然直立,左脚面展平,小腿和脚掌微向里扣护裆,