文档介绍：当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。
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| 1 | 是什么蒙蔽了爱
| 2 | 如何做到非暴力沟通
| 3 | 非暴力沟通如何运用
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| 1 | 是什么蒙蔽了爱
当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。
01
是什么蒙蔽了爱
【道德评判】
如果一个人的行为不符合我们的价值观,那他就被看成不道德的或邪恶的。
【进行比较】
比较也是评判的一种方式。
【回避责任】
“不得不”是淡化自我责任的最常见表达。
【强人所难】
常常把请求变成命令。
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| 2 | 如何做到非暴力沟通
当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。
02
如何做到非暴力沟通
什么是我的观察,区分观察与评论。
我的感受如何,体会和表达感受。
哪些需要,导致那样的感受。
为了改善生活,我的请求是什么?
02
如何做到非暴力沟通
区分观察与评论
“
我从未见过愚蠢的孩子;
我见过有个孩子有时做的事,我不理解
或不按我的吩咐做事
但他不是愚蠢的孩子
请在你说他愚蠢之前
想一想,他是个愚蠢的孩子,还是
他懂的事情与你不一样?
非暴力沟通不要求完全客观而不作任何评论,只强调区分两者的的重要性。将观察和评论混为一谈,人们将倾向于听到批评,甚至会产生逆反心理。
02
如何做到非暴力沟通
你太大方了
当我看到你把吃午饭的钱都给了别人,我认为你太大方了
她无法完成工作
我不认为她能完成工作。或她说:“我无法完成工作。”
如果你饮食不均衡,你的健康就会出问题
如果你饮食不均衡,我担心你的健康就会出问题
米奇花钱大手大脚
米奇上周买书花了一千元。
欧文是个差劲的前锋
在过去的5场比赛中,欧文没有进一个球。
索菲长得很丑
索菲对我没有什么吸引力。
观察与评论混为一谈
区分观察与感受
02
如何做到非暴力沟通
体会和表达感受
“
人们认为感受是无关紧要的,重要的是权威的“正确思想”,表达内心的感受不被鼓励
被压抑的心灵
“我觉得我吉他弹得不好”
“作为吉他手,我有些失落”
区分感受和想法
清楚地表达感受需要丰富的词汇。例如“我很好”可以是“我很高兴、轻松、欣慰等”
建立表达词汇表
02
如何做到非暴力沟通
厌烦
兴奋
满足
感动
心旷神怡
平静
自在
踏实
无忧无虑
喜悦
精力充沛
乐观
陶醉
厌烦
灰心
担心
忧伤
生气
筋疲力尽
绝望
恼怒
害怕
悲伤
自在
感动
平静
精力充沛
心旷神怡
满足
陶醉
兴奋
喜悦
乐观
踏实
无忧无虑
灰心
担心
忧伤
生气
筋疲力尽
心神不宁
恼怒
害怕
悲伤
心神不宁
绝望
表达需要得到满足的感受
表达需要没有得到满足的感受