文档介绍：“胖子”的由来
旺苍县白水镇中心小学校五一班杨祺
我们五年级一班45人,就有5个胖子,1米4、5的个子,体重已经超过了一百斤,我也是其中一员,最怕上体育课,稍一运动,大汗淋漓,就连走路、行动十分笨拙。同学们都叫我大笨牛,我也十分烦恼,为什么我长得这么胖啊,唉!
我要减肥,怎样减呢,我得先弄清楚长胖的原因?
首先,是饮食方面的原因,现在人们的生活水平提高了,食物精细,营养丰富,在我们这个地方,这个年代里,没有被饿坏的孩子,只有营养过剩,适得其反的现象,这也是当今发达国家的普遍社会现象。为什么营养过剩会造成长胖呢?
原来食物中大多含有糖、蛋白质和脂肪,人每天吃食物,然后进行消化吸收,这些糖、蛋白质以及脂肪便会被摄入人体内,虽然人的运动和生理机能要消耗糖类和脂肪,但是倘若摄入过多,便会有一部分糖、蛋白质以及脂肪剩余下来,而身体的新陈代谢并不需要多余的糖分和蛋白质,未消耗的糖和蛋白质就会转化为脂肪,和剩余的脂肪一起储存在身体里,久而久之,体内的多余脂肪越积越多,人便会胖起来,所以,造成肥胖的罪魁祸首是体内的脂肪。
其次,生活习惯对长胖也有很大的制约因素,现在很多孩子吃东西只讲味道,不管营养成分,偏食,喜吃零食,吃饭没胃口,不能正常摄入人体所必需的元素。或暴饮暴食,久而久之,造成人体的消化吸收功能下降或退化,从而引发肥胖。
另外,肥胖者多不喜好运动,一是因为长期的生活习惯养成,二是身体本身肥胖,运动不便。使体内过多的营养不能被消耗掉,脂肪累积越来越多,造成肥胖。
知道肥胖的原因,我们就能有的放矢,正确减肥了。
首先养成良好的生活习惯最为重要,一日三餐、定时定量,切忌饥餐饱食,吃饭细嚼慢咽,不吃过冷硬过剩或过于辛辣食物,保证生理机能的正常运作。
二是要均衡膳食,不偏食,不吃零食,从食物中全面摄取营养,保证人体健康成长。
加强锻炼是减肥最有效的办法,不吃减肥药,这样副作用太大,也会更厉害的反弹。合理的锻炼能够消耗人体过剩的能量,“燃烧”掉部分脂肪,从而达到理想的减肥。