文档介绍：2型糖尿病内科治疗运动治疗方案
对于2型糖尿病,运动和饮食是一切治疗的基础和保障;对于1型糖尿病来说,最根本的则是保持饮食、运动和胰岛素作用三者的平衡和统一,三者缺一不可,只有这样才能使血糖得到良好的控制。
运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合,三者平衡,控制血糖。为达到此目的,运动常有如下要求:
定时运动:如每周3次,每次在早餐或晚餐后1小时开始。
定量运动:如每次运动半小时或1小时。
贵在坚持,形成生活规律。
选择运动方式:首先根据个人喜爱,个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。如:
与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球。
与家人一起打保龄球、门球。
在清晨的朝阳中缓缓跑步。
在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等。
快走、散步是最常见的运动方式,尤其对年长者比较适合。
糖尿病的运动必须有一定的强度限制,运动强度过大易发生低血糖,强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。
运动强度的建议:
每周规定运动次数应在3次以上,但每个人每周的运动次数应固定。
每次运动时间在30分钟到1小时之间。每个人的运动时间应固定。
合适的运动强度估计方法:
方法一:交谈试验
“交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。
方法二:最大心率
运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。
最大心率(次/分)= 220-年龄
糖尿病患者可以通过自数脉搏得知自己的心率
最佳时间:餐后1小时开始运动,因为此时血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。
空腹运动:一般不主张空腹时运动,但许多人有清晨锻炼的****惯,应该注意以下几点:
空腹运动容易出现低血糖。
有条件最好在早晨运动前测一次血糖。
,应适当进食后再运动,如一杯牛奶,几块饼干。
运动注意事项:预防注意低血糖的发生。
运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。
随身携带糖尿病