文档介绍：腿部整形解说16岁男生如何矫正o型腿
我是一名o型腿成员,上学工作的时候都被嘲笑过,那种感觉你们懂的,翻看了以前的照片,发觉初中的时候都没弯,直到高中的时候有个同学给我讲的。直到前两周才发现我还有的救,后天造成的,具体原因不清楚,可能是打篮球骑摩托吧。于是对各种方法进行各种比较,决定使用这种方法,现在已经初见成效,下面说说自己的方法和见解。找一个小腿向下弯曲尽量大小腿最贴近的位置把两根脚杆夹紧不要送。然后慢慢站直,记住要慢慢的,这个时候骨头就会在受到力的同时往该到的位置去旋转靠拢,O型腿就解决了。我没夹纸,夹纸的目的应该是在靠拢的时候不让膝盖分开,你自己的腿自己有感觉,尽量不要分开就行了,站不直都没关系,慢慢就站直了。当你反复做这个动作久了大小腿就会累,就会想放松,那么腿又会恢复到之前的状态,膝盖小腿链接位置间隙会拉大,我想不好吧,所以绑了根绳子,目的是让放松休息时的膝盖小腿部松弛,绑得不要太松太紧,比放松时候紧夹紧时候松就行。
(前提是这只适合未成年人,成年人使用这样的方法是没有效果的,这是医生和我说的,辛好我还是未成年人。哈哈。。。)
绑腿3个月后的变化
三个月前的照片
三个月后的照片
通过三个月的努力稍微有了点儿效果,我相信长期绑下去一定会更好。
运动与健康
题目:体育锻炼对运动系统的影响
指导老师:欧阳靜仁
班级:热能092班
姓名:林灿雄
学号:200910814223
摘要:
这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍,以及体育锻炼对运动系统的作用和影响的一点点描述,给平时不重视锻炼的人说明了体育锻炼的好处,希望能够有更多的人重视体育锻炼。
本文部分地方参考相关文件,可信度在一定程度上得到提高,同时也未免有疏落之处,请指正。
参考:http://baike./view/
http://wenku./view/
关键词:
骨,骨连接,骨骼肌,支架作用、保护作用和运动作用,合理的体育锻炼,三磷酸腺苷(ATP)酶
前言
体育锻炼与我们息息相关,在我们的身边,无时无刻都有人在运动,各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人体是有好处的,然而具体有些什么好处呢?这个答案有多少人知道。通过这篇文章,希望可以增加大家对体育锻炼的认识。
体育锻炼既可增强关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。
体育锻炼可使肌纤维变粗,肌***积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。
体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。
体育锻炼能保持肌肉张力,减小肌萎缩和肌肉退行性变化,保持韧带的弹性和关节的灵活性,使脊柱的外形保持正常,从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。
一、人体运动系统的组成
人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。骨以不同形式(不动、微动或可动)的骨连接联合在一起,构成骨骼,形成了人体体形的基础,并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置,在神经支配下,肌肉收缩,牵拉其所附着的骨,以可动的骨连接为枢纽,产生杠杆运动。
(一)骨的组成部分:
骨bone是以骨组织为主体构成的器官,是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程(骨化)形成的。***骨共206块,依其存在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。各部分骨的名称、数目见下页表。
骨的形状:
人体的骨由于存在部位和功能不同,形态也各异。按其形态特点可概括为下列四种:
1、长骨
long bone 主要存在于四肢,呈长管状。可分为一体两端。体又叫骨干,其外周部骨质致密,中央为容纳骨髓的骨髓腔。两端较膨大,称为骺。骺的表面有关节软骨附着,形成关节面,与相邻骨的关节面构成运动灵活的关节,以完成较大范围的运动。
2、短骨
short bone 为形状各异的短柱状或立方形骨块,多成群分布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大的压力,常具有多个关节面与相邻的骨形成微动关节,并常辅以坚韧的韧带,构成适于支撑的弹性结构。
3、扁骨
flat bone 呈板状,主要构成颅腔和胸腔的壁,以保护内部的脏器,扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨面,如肢带骨的肩胛骨和髋骨。
4、不规则骨
irregular bone 形状不规则且功能多样,有些骨内还生有含气的腔洞,叫做含气骨,如构成鼻旁窦的上颌骨和蝶骨等。
(二)骨连接
1、韧带连接
两骨之间靠结缔组织直接连结的叫韧带连接。韧带ligament多呈膜状、扁带状或束状,由致密结缔组织构成。肉眼观呈白色,有光泽,附着于骨的地方与骨膜编织在一起,很难剥除,有的韧带由弹性结缔组织构成,肉眼观呈淡黄色,叫做黄韧带(如项韧带)。一般的韧带连接允许两