文档介绍：指导语:
我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上,感受阳光的温暖,耳边听到海浪声音,感到温暖而舒适。微风带走我的思想,只剩下一片黄金阳光。海浪不停地拍打海岸,思绪随着节奏飘荡,涌上来又退去,温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪。我感到细沙柔软,阳光温暖,海风轻缓,只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身,身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头,感到温暖与沉重。轻松暖流,流进右肩,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻轻暖流,流进我右手,感到温暖和沉重,呼吸变慢,变深。轻松暖流,又流回我右臂,感到温暖沉重,从后面流到脖子,脖子感到温暖和沉重。我的呼吸变慢,变深。轻松暖流,流过左肩,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流,流进了我左手,感到温暖和沉重,呼吸变慢、变深。轻松暖流,又流我左臂,感到温暖沉重。我呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也慢,也越有力。轻松暖流,流进右腿,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松流,流进右脚,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流,又流回右腿,感到温暖沉重。我呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也慢,也越有力。轻松暖流,流进左腿,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流,流进左脚,感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流,又流回左腿,感到温暖沉重。呼吸变慢,越来越深,越来越轻松。轻松暖流流进腹部,感到温暖轻松。轻松流流到胃部,感到温暖轻松。轻松暖流最后流到心脏,感到温暖轻松。心脏又把暖流送到身,全身感到温暖而轻松。整个身体变得平静。心里安静极了,已经感觉不到周围的一切。周围好像没有任何东西,我安然地躺卧在大自然中,非常轻松,十分自在。